你還在數羊嗎？專家坦言3周就能治好失眠，讓你一覺睡到大天亮！

北京中醫藥大學劉東方教授

世界衛生組織調查發現，27％的患者有睡眠問題。而最近的調查研究發現，中國居民的睡眠障礙發病率高達57％。睡眠是我們正常的生理過程，像食慾的需要一樣，對維持正常的生理、心理狀態非常重要的；良好的睡眠能幫助體力和精力的恢復。

睡眠障礙的原因多種多樣，但臨床出現頻率最多的有一下幾類：

境遇性的睡眠障礙：

這種情況一般有一定的誘因，如換到陌生的環境不習慣，或者有些急需處理的事情，導致精神緊張，如有些學生明天面臨考試，可能之前一晚難以入睡；一般這種睡眠不好的狀態持續時間短，在境遇情境改變後即自行改善。

原發性的睡眠障礙：

這類睡眠障礙是由於原發性的睡眠節律改變所導致，而且有一定的遺傳性，比如經常會看到這樣的家庭：父母以前就有長期的失眠，子女到一定年齡也出現睡眠不好。這類睡眠障礙一般持續時間較長，有些甚至十多年的睡眠不好。

精神、心理疾病伴發的睡眠障礙：

最常見的心理疾病是抑鬱症和焦慮症，當某種情緒體驗久久不能消除、平復，心身現象過於強烈持久就有可能進而導致心身紊亂，其常見的癥狀反映中就包含失眠、多夢，這類患者的睡眠癥狀往往也是非常頑固的。

治療：

境遇性的睡眠障礙一般不需要特殊的治療，不需要過分的關注。

原發性的持續性睡眠障礙是一種對生活質量影響較大的疾病，因此需要專業的干預、治療。

睡眠不好不可怕，可怕的是對睡眠的過高要求、過分的關注和錯誤的認知，如有些患者重認為自己的睡眠必須要達到多長時間，上床一段時間睡不著就開始擔心，怕今晚睡不著，產生預期性的焦慮；因此養成良好的睡眠習慣和對睡眠正確認識也非常重要。

教給大家一些失眠小妙招：

一、失眠患者不要一味的去吃安眠藥了，副作用很大，依賴性也很強，所以我建議用中醫來調理，中藥有調養的作用，沒有西藥見效快，但能從你的發病根源抓住問題，從根本上治療失眠問題。我建議試試 肖氏陪神膏，是肖家傳承了百年的膏方，能夠安神養心、補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，九成以上的患者用過後都恢復健康了，購物平台上就有。

二、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。做法簡單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

三、將生薑晒乾，然後研磨成為粉末，裝在乾淨的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的效果加倍。

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