怎麼1天快速消除水腫瘦身，穿上衣服就靠這招了
小密語錄：這幾招讓你消除身體浮腫，快速瘦身
熬夜之後第二天早上起來整個身體都覺得沉甸甸的，臉也是腫著的，眼睛已經從雙眼皮變成了腫眼泡，關鍵是身體特別不舒服，總不能這麼糟糕的度過一天吧？小密經常也會出現身體水腫，都是通過下面這幾招瑜伽快速消除水腫瘦身的，你也來試試看吧！
首先擺出一字馬狀態，讓雙腿得到最大限度的拉伸，腳尖綳直，上半身保持直立，雙臂自然張開，挺胸收腹抬頭，呼出體內積累的廢氣，整個人看起來都會精神很多。
一字馬最大的好處就是能夠將緊繃的身體緩緩的打開，消除雙腿浮腫，減緩身體因為浮腫帶來的不適。
一字馬在下叉的時候要用雙手扶住地面起到一個緩衝作用，這樣能夠保證雙腿用力適當不會受傷。說到消除全身水腫，有一個瑜伽體式倒是小密經常練習，今天介紹給大家，效果還不錯呢！
現在練習的許多瑜伽體式不僅僅能夠在短時間內消除腿部浮腫，長期的減肥塑身也都是可行的。放鬆站立，右腿保持原定姿勢，左腿從左側最大限度高抬，左腿小腿彎曲與地面保持平行，右手手臂伸直扶住地面支撐身體，左手握住高抬的左腳。
整個瑜伽體式將全身都利用了起來，左腿高抬帶動了全身肌肉的拉伸，消腫效果的確很明顯。
保持身體平衡是這個動作唯一的難點，小密建議大家身體向下傾斜的時候手臂要用力支撐住，千萬不要出現跌傷現象。其實並不一定是難度越大消腫瘦身的程度越明顯，畢竟每個人的身體狀況不一樣，下面的動作就很簡單，但是效果依舊很理想。
雙腿分開成90度角，上半身完全向下彎曲，雙臂自然張開，雙手去觸碰雙腳腳尖。
姿勢並不難，但是要保持動作標準的同時堅持5分鐘卻並不容易，它正是增加身體的出汗量排出體內多餘的水分和垃圾來消除浮腫的。
簡單的動作要重複做才能夠達到效果，如果覺得姿勢難度不夠大、減肥效果不夠好可以和「頂峰」體式相結合；但是都要注意腰部的用力。
「三角旋轉」瑜伽體式，這個體式可以順承著上面的動作連續進行，雙腿依舊分開成90度角，雙臂完全分開保持在同一條直線上，右手手掌著地支撐身體。
三角旋轉體式不僅僅能夠快速消除下半身浮腫，還能夠拉伸小腿肌肉，塑造腿型呢。其實三角旋轉難度並不大，彎腰的時候倒是一個難點，因為它牽扯著腰腹、後背以及雙腿的筋，所以會有些困難。不過不要灰心，多做幾次自然就會熟能生巧了。
雙腿最大限度盤錯彎曲，上半身保持直立，雙臂自然張開位居身體兩側，雙手手指與地面接觸保持身體平衡。挺胸抬頭，保證身體坐姿標準。雙腿最大限度彎曲目的也是消除大腿兩側的多餘脂肪和水腫，緩解身體的不良狀態。總體來說，這幾個動作還挺簡單的，小密經常在完成動作的基礎上進行變式，將它和「龜式」以及「坐角式」相結合，這樣消除浮腫的效果更好。練習到這裡有沒有感覺到身體輕鬆許多了呢？接下來的輪式體式就是我們練習的重點，腰部和上半身浮腫瘦身都靠它了。
「輪式」瑜伽體式，雙腿微微分開，放鬆站立，雙臂自然張開，上半身最大限度向後彎曲，腰腹要持續用力，雙手手掌與地面完全接觸。輪式體式可以將雙腿前側最大限度拉伸，手臂的贅肉和上半身浮腫消除都是極佳的。減肥的過程中小密也經常練習這個體式。正如練習中的體會，輪式動作重點和難點就在下腰，如果下腰不標準的話不僅影響整個姿勢的效果還容易拉伸腰腹部的肌肉，得不償失。
練習到這兒，其實身體已經輕鬆很多了，不會像剛開始的時候這麼沉重壓抑了。
1：雙腿最大限度盤錯交叉，上半身保持直立。
2：雙臂自然張開，左手扶地，右臂自然高抬過頭頂，身體微微朝向右側彎曲。
3：堅持姿勢5分鐘以上，更換左臂高抬。
整套動作完成了，瞬間消除水腫，讓你身體保持在最佳狀態，舒舒服服的度過一整天，心情都變美麗許多呢，減肥的時候也是可以這麼練哦。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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