6種類型的脂肪 以及如何擺脫它
有許多方法可以擺脫多餘的重量，現在我們可以輕鬆地找到幾百項研究和成千上萬的建議。但問題是某種方法可能對一個人有幫助，對另一個人完全沒有用處。這是因為我們都有不同的身體類型，這就是為什麼了解我們的身體如何增加體重是有效和安全的減肥所必需的。
研究不同類型的肥胖已經定義了6種不同類型的身體脂肪，根據身體上主要累積的部位而定。
1、完全上身脂肪
原因：
如果你消耗的卡路里比你消耗的多，這種類型的脂肪通常開始堆積，所以這裡的主要原因是暴飲暴食和不活動。
如何擺脫它：
做有氧運動，因為這種類型的脂肪是由於缺乏體力活動而出現的。每天步行、跑步或游泳至少30分鐘會有助於你擺脫它。
停止食用精製糖，不要喝含糖飲料。甜的食物和飲料不會讓你覺得飽，但會讓你消耗大量多餘的熱量。
2、下腹部的脂肪
原因：
導致身體這部分脂肪儲存的一些原因是壓力、抑鬱和焦慮。
如何擺脫它：
避免壓力，學會放鬆。壓力荷爾蒙皮質醇使脂肪堆積在腹部，所以對你來說一個好的選擇是冥想或做一些呼吸練習。
喝綠茶。這是個大胖子。在你需要的時候喝杯熱綠茶是很好的鎮定方法。
3、下半身脂肪
原因：
你的大腿可能大得多的原因之一可能是由於飲食中含有過多的麩質。如果你對下半身的大小不滿意，你可以考慮試試無麩質飲食。
如何擺脫它：
爬上小山和樓梯。它能有效地燃燒大腿上的脂肪，使腿部肌肉更加強健。
不要錯過早餐。如果你不在早上開始你的新陳代謝，吃早餐，你會覺得餓，整個一天，最終會吃更多。
4、鼓脹的肚子
原因：
過量飲酒會使你的肚子增大，所以如果你想要一個平坦的胃，就開始數你的飲料。
如何擺脫它：
減少酒精含量，因為大部分卡路里最終會變成腹部脂肪。它還會引起許多其他的健康問題。
把你的日糧分成小份，多吃點。它會改善你的新陳代謝，有助於你保持體力，而且每餐後你的腹部會顯得更小。
5、下肢脂肪，包括小腿
原因：
對於腿部靜脈問題或懷孕期間腿部腫脹的婦女來說，這個問題是很常見的。
如何擺脫它：
為了避免腫脹，你需要停止吃鹹的食物，因為鹽會使體液滯留在體內。
不要一動不動地坐超過30分鐘，試著站起來，經常走路。如果你有機會躺下，你的腳抬高，你應該這樣做，以防止流體收集在你的小腿。
6、大胃上背脂肪
原因：
這可能發生在你身上的原因是不活動，所以如果你的胃和背部脂肪嚴重困擾你，你應該立即開始鍛煉。
如何擺脫它：
確保你睡眠充足。睡眠不足會導致你的荷爾蒙變化，食慾增加，導致體重增加，從而導致脂肪主要儲存在腹部和背部。
多吃富含纖維的食物。這將有助於減少你的食慾和熱量吸收的食物，將有助於你的腰部和背部看起來更好。
重要的是要記住，健康的飲食和積極的生活方式對你的身體有更好的影響，不管你的體型如何。
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