練不出肌肉？其實是你的訓練出了問題，網友：全中招了

很多人會發現，自己的訓練總趕不上別人的訓練來的有成效，那就快來看看是否是你的訓練出了問題。

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一、你的「訓練」不叫訓練

很多人在健身房都是左晃晃，右晃晃，每個器械都玩了一圈，但是這樣的訓練並沒有什麼成效。

想要獲得有效的訓練，就必須專註提升自己的訓練技巧，動作質量，你還要懂得科學的訓練知識和原則。

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堅持進行科學的訓練，每次訓練做到力竭，注意動作的準確性和訓練的小技巧，才會幫助你獲得更好的訓練效果。

二、狀態不好別硬上

在很多時候，我們可能因生活，情感，病症以及其他因素導致訓練狀態不佳，恢復較慢，這都是很平常的事情。

晚睡，熬夜等不良的生活習慣會讓你無法跟上肌肉生長的腳步，使你的肌肉和神經系統無法及時恢復。

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另外，狀態不佳的我們如果還硬著頭皮訓練，只會給我們造成更多疲憊和壓力，所以你應該安排適當的休息。

休息是肌肉成長的重要因素，所以你不僅要懂得安排合理的運動量，還應該保證規律的休息。

健身並不是一個簡單的事情，在健身過程中遇到問題都很正常，學會找出問題並且去分析解決，科學加上努力才是我們獲得改變的捷徑。

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而且在健身過程中，我們難免會碰到瓶頸，找出問題，並積極地去解決他，健身情況會因個人體質而異，只要你堅持努力、營養和復原，就會發生蛻變。

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