腎好不顯老，這4個強腎小方法，堅持一個月，身體有神奇的變化

腎是人體先天之本，人的很多疾病都和腎有關。

如果腎出現問題，不及時進行有效的調理，會引發很多慢性疾病，人衰老的速度也變快了。

我們經常會看到，有的人看著比同齡人要年輕有活力多了，而有的人雖然歲數不大，但是卻非常顯老。

勾手指

腎臟不好，容易滋生白髮，經常腰酸背痛，睡眠也不好，經常頭暈，容易疲憊，泌尿系統容易出現問題，比如尿頻尿急等。

小手指提物的方法：每天用小手指提小水桶，或者其他的重物，重量以自己能承受的程度為宜。或者用兩隻手的小手指互相拉鉤。

小手指上分布少沖和少澤穴位，刺激這兩處能增強心臟和小腸功能。

曲腿走路

經常彎腿走路。人老腿先衰，經常曲膝走路，能夠促使腰腹部的肌肉拉直，使氣血進入雙腎，能補益腎、肝、脾之虧虛。還能減少腹部的脂肪。

立正站立。雙腳併攏，平鋪在地面上，腳尖腳跟併攏在一起，有助於補腎氣。像站軍姿一樣的姿勢，身體會微微晃動。

古人有踵息之說，講：聖人呼吸在踵。吸氣能到腳後跟的那般順暢，兩腳併攏站立也可以養生。

單膝跪地

單膝跪地。這個動作要保持上身正直，腰部放鬆點，小腿與足背在一條直線上，保證腰部與大腿在一條直線上，有助於強腰壯腎。很適合男性來鍛煉。

腎臟的好壞關係到身體的健康，生活中應加強飲食及個人良好的習慣養成。

1、飲食以清淡為主，不要吃過多鹽的食物，避免給腎臟增加負擔。腎臟有病變的，也要避免遲太多蛋白質食物，以免加重腎臟衰竭。

2、給身體補充足夠的水分，正常每天喝水大概2000cc的量，水要均勻的飲用，不要一飲而盡，保證身體正常的新陳代謝的進行

3、多吃黑色的食物，黑豆、黑米、黑芝麻等，能補益腎精，對身體健康好處較多。

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