去健身房不知道做什麼？收好這套訓練計劃，不同肌群對應多個動作

一般正常的訓練都會一天練一個部位，有規律地循序漸進

每天所練的那個部位，我們通常採用幾個動作組合

即使某一天內採取的是單一的動作，在一定周期之後，我們也會更換訓練動作

因為長期使用同一個訓練動作訓練時，我們的肌肉群已經對這個訓練動作有一定的適應

這個訓練動作對肌肉群的刺激效果就會更小

正是因為如此，我們需要多個訓練動作，適當就行，也不用太花哨

當到了某一個肌肉群的訓練日時，許多人去健身房不知道做什麼，很大的原因是因為不知道下一個訓練怎麼訓練

小編分享給大家一些訓練計劃，不同的肌肉群對應著多個不同的訓練動作，收好，避免下次在健身房發獃

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