久坐族如何瘦腿？教你快速瘦腿的4個小妙招

減肥 01-18

久坐族瘦腿小妙招

一、動作

圖片中的兩個動作對於拉伸腿部有著非常好的效果，它不僅能夠讓你的雙腿得到拉伸，還能讓你的腹部、肩部、腹部得到鍛煉。在閑暇時間做一些這樣的動作能夠很好的瘦腿，也能起到緩解疲勞的效果。

二、站立

經常喝水增強循環，利用上廁所來達到經常站立的效果。這樣一來，不僅皮膚會變得更加細膩，腿部也會變得比較纖細，更重要的是，自己的身體會慢慢變得更加健康。晚上睡覺也可以將腿放在牆上，這樣做也是有助於纖細腿部的。

三、保鮮膜瘦腿　　

在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

四、粗鹽瘦腿法　　

粗鹽瘦腿法效果非常顯著；粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水衝掉，之後開始洗澡。

若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

五、敲打

敲打和按摩腿部能夠讓你的腿部瘦下來，因為久坐族的腿部肥胖就是因為血液不通。通過按摩的手法讓你的腿部血液流通順暢，自然也就會瘦下來了。在晚上可以先泡腳再按摩，這樣的效果會更加的顯著。

瘦腿的飲食方面

運動和飲食

這兩個因素缺一不可，運動可以增強身體的代謝，飲食能夠調理身體的內循環。這樣兩者結合就能夠達到非常好的瘦腿效果，多吃一些有利於排水腫的食物，例如南瓜、黃瓜、粗糧，堅持下來就能夠發現非常顯著的變化。

局部瘦身

一般來說，局部瘦身是不存在的，通過全身的纖細才能讓腿部瘦下來。久坐族不僅有腿部肥胖的困擾，腹部的肥胖也是他們頭痛的問題。所以調整自己的飲食結構，少鹽少糖並且多吃蔬菜，控制飲食是見效比較快的一種方式。