陽虛怎麼進行調理？

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【中醫養生】陽虛怎麼進行調理？

陽虛體質如何調理成為了很多人關心的話題，那麼，對於陽虛體質，究竟應該怎樣進行調理呢？

第一：精神調養。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，所以，陽氣不足者常常會表現出情緒不佳，容易悲哀的癥狀。因此，陽虛體質必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響。

第二：飲食調理。陽虛體質的人應當多吃一些具有壯陽效用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。根據「春夏養陽」的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

另外，還可以日常進食少量的阿膠，對調理陽虛也有顯著效果。天氣冷，為了增加熱量，改善手腳冰涼，陽虛體質的人也要有意進補。北方冬季寒冷，可以進補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候比較溫和，應當清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類等，而且要盡量少吃寒性水果，如梨、荸薺等。

第三：每天泡腳。泡腳是調理陽虛最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，如果感覺到全身發熱，就說明血液循環暢通。在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

第四：進行有氧運動。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都可以讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但是，不要運動過度，因為高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。

第五：穿棉襪。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可以吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

第六：保證充足睡眠。充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，所以，陽虛體質的人每天至少要保證6個小時的睡眠時間。

第七：按摩手腳心。陽虛體質的人有時間的話可以經常揉搓手腳心，不僅可以改善末端血管的微循環狀況，還具有溫暖手腳的效果。

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