這麼簡單竟也可以減重？｜燃燒熱量超簡法
減重並不一定非要做出驚天動地的壯舉，一些超級簡單的方法能讓你在眨眼間就燃燒掉不少熱量。
夫妻相互按摩
每天入睡前給伴侶做半個小時放鬆性的按摩，也能達到燃燒熱量的目標，更不用說按摩還能讓你獲得其他額外的健康功效了。需要提醒的是，一定要相互做按摩。研究者發現，給伴侶做按摩不僅能增進感情，還能提高身心健康程度。
搬東西
重新安排下房間的布局和傢具擺設方式，例如，把床搬得離窗戶遠些，或是把曬太陽專用的椅子搬到陽光更充足的地方。一旦完成了一個房間的重新布置，你就有可能打算把其他房間的布局也重新做下調整，就能在無意間燃燒掉更多的熱量。
跳搖擺舞
說起跳舞，其實舞蹈的類型並不重要。邀請好友來家，打開音響設備，開個即興舞會即可。如果你還沒忘記慶祝自己所喜歡的球隊獲勝的賽前舞，那就更好了。跳舞半個小時就能達到燃燒200千卡熱量的目標。
投飛鏢
投飛鏢是經常去酒吧的人所喜聞樂見的一項娛樂活動。然而，普通人在一般場合玩這種遊戲可能會有些緊張：一是怕自己准勁太差，二是怕誤傷到周圍的人。為避免上述問題，你可以在一個相對封閉的房間里投飛鏢，或是在河邊用小石頭打水漂。
粉刷房間
給房間的牆壁滾一層環保塗料，1個小時就能燃燒204千卡的熱量。例如，你可以把客廳重新塗成清新的色調。如果你最近打算賣房子，重新粉刷肯定會吸引購房者，賣個好價錢。
洗刷刷
打掃房間的確是件枯燥無聊的苦差事，但你可以設法讓它變得有趣些。你可以在打掃房間的同時播放節奏明快的音樂，隨著樂曲的節奏邊幹活邊擺動身體。
去超市購物
只要你不購買垃圾食品，逛超市就算得上是增進健康的運動。推著購物車四處走動45分鐘能燃燒掉117千卡的熱量，用5分鐘的時間把它們搬到樓上能燃燒掉43千卡的熱量，用14分鐘時間分門別類地整理好貨品能燃燒掉40千卡的熱量。
打羽毛球
你可以邀請三五好友一起打場羽毛球友誼賽，在40分鐘內就能燃燒200千卡的熱量。如果正趕上你在海邊度假，也可以和朋友一起打沙灘排球。
展示表演才能
模仿公眾人物的形象和動作不僅能讓親朋好友開懷大笑，也能讓你在不知不覺中燃燒熱量。你可以模仿大學裡講課逗笑的教授、著名的電影台詞，或是虛擬的動物。
參加合唱團的排練
參加合唱團的演唱排練能比單獨唱歌燃燒掉更多的熱量，因為你需要配合指揮的動作移動身體並和著曲子變換不同的表情。唱歌1小時能燃燒136千卡的熱量，而咯咯笑20分鐘能額外多燃燒67千卡的熱量。
下棋
玩經典的棋盤遊戲不僅能引發對童年時代的懷舊情緒，而且能提高智力，還燃燒了不少熱量。如果你還能向朋友講解棋譜，燃燒熱量的效果就更突出了。
打迷你高爾夫球
如果你受場地和資金限制，無法去真正的高爾夫球場揮杆，利用虛擬技術和家用遊戲機打場迷你高爾夫球，也能在1個小時內燃燒掉200千卡的熱量。
園藝勞動
把院子里的雜草拔掉能在25分鐘里燃燒掉127千卡的熱量，種植新的幼苗能在15分鐘內燃燒掉77千卡的熱量。從事園藝勞動的其他驚人好處是能增進免疫系統的功能，降低患病概率。
與孩子一起玩遊戲
說服孩子到戶外活動並非易事，尤其是當他們沉迷於電子遊戲和智能手機時。然而，與孩子一起玩戶外遊戲（如跳房子、扔飛盤、打沙包、跳蹦床）不僅能增進親子間交流，還能在享受快樂的同時燃燒掉不少熱量。
打保齡球
與好友在附近的保齡球館打場友誼賽也能輕輕鬆鬆地燃燒熱量。然而，需要注意的是，在休息期間不要吃不健康的零食（如炸薯片和披薩餅），以免讓你的減重努力功虧一簣。
海淘新衣服
在換季打折期間與閨蜜去心儀已久的時裝店買新衣服不僅能輕鬆減重，而且還能在試衣間里上演一場時裝秀。每試穿一套新衣服，就能燃燒11千卡的熱量。不要局限於一家服裝店，多逛幾家，效果會更好。
練瑜伽
一整天坐著盯著電腦屏幕，下班後你肯定想伸展和放鬆下身體，練瑜伽再合適不過了。只要你避免做高難度和可能會導致受傷的體式，就能讓身心靈得到恢復。例如，從向太陽致敬式做到三角式，就能在25分鐘內燃燒掉100千卡的熱量。
自己動手洗車
自己動手洗車打蠟，不僅能節省費用，而且在40分鐘內就能燃燒掉204千卡的熱量。給車廂做個徹底的大掃除，能燃燒更多的熱量。洗車還是一種全身性的運動，各個肌肉群都能鍛煉到。
手指也別閑著
玩當前特別流行的指尖陀螺也是一種不錯的熱量燃燒方法。在吃晚飯前玩一玩指尖陀螺能額外燃燒掉200千卡的熱量。研究者發現，與不玩指尖陀螺的人同齡人相比，玩家在一天內能多燃燒350千卡的熱量。
