堅持運動，精神旺

搓胸，激活胸腺。胸腺在兒童期最發達，但到60歲基本就萎縮了，所以老年人不願意動。搓胸可以激活胸腺，做法是：先用雙手的大魚際（手掌正面拇指根部，下至掌跟）在前胸上端，左右橫搓200次。然後，從乳房向左右肋斜搓200次。再沿著前胸向下搓，經過膻中穴（前正中線上，兩乳頭連線的中點）時要有一定力度，兩手交替運行，搓200次。

揉腹，緩解便秘。先用兩手向下推腹100次，再雙手疊扣，左手在下右手在上推腹100次。最後揉腹，從肚臍開始，先逆時針慢一點揉50次，再順時針揉50次。通過關元穴（肚臍下三寸）時，要有一定力度。

干梳頭，促進血液循環。將雙手搓熱，十指分開如梳，插入髮際，由前向後梳全頭，尤其要注意兩鬢、耳後等部位。每次梳兩三分鐘即可，不僅能刺激十指末梢神經，還有助防止白髮。

每天做這三種運動，讓我活力滿滿，即便寒冬也不覺得睏倦和寒冷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！