長壽的方法！做到以下幾點、想不長壽都難！

1.鍛煉身體：

預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。而且，運動還可以利於大腦血液循環，還對控制膽固醇、調節血壓有積極影響。

最好飯後適當休息30分鐘後進行散步等活動，老人鍛煉一定要量力而行，身體微微出汗即可。運動量可以由小漸大。

2.多吃水果蔬菜：

因為水果的營養物質在飯前食用比較容易被人體吸收利用。多吃胡蘿蔔素類抗氧化、抗衰老的食物。瓜果、蔬菜、堅果等，可有效延緩大腦衰老。

3.按時睡覺：

2017年諾貝爾生理學或醫學獎授予了3名美國科學家，他們發現的生物鐘運行機制，進一步揭示熬夜破壞人體正常生物鐘節奏而對身體健康的傷害。瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，不能每天保證7小時睡眠者的早亡風險要高出正常睡眠人。

而且，「睡夠7小時」不一定適用於所有人，一般青少年每天需睡8~10個小時，孕婦保證8~9個小時，兒童10~12個小時。睡眠時間可根據自身具體情況進行判定，只要睡醒後有解乏的感覺、身體舒適，便是有效睡眠。

最好在23時之前入睡，所以在22:00時左右就開始準備睡覺了。保證睡眠就是在保證壽命。

4樂觀心態：心情愉快會影響體內激素水平，使新陳代謝加快，大腦供血、供氧充足。保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜。

能做到四點，離長壽就不遠了！ 希望大家身體健康，長命百歲！

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