抗癌做到這4點，癌症全都繞著走，看看腫瘤專家怎麼預防癌症

在我國，每天大約有1萬人被診斷出癌症，其中大多數是40歲以上的人。專家指出，誘發癌症、感染和環境污染、飲食、吸煙三佔1/3，也就是說，只要我們改掉壞習慣，健康就能重回我們身邊。

指導專家：陳曦，全國中西醫結合腫瘤科副主任

大城市婦女：乳腺癌甲狀腺癌的最高風險

數據顯示，大城市的婦女患癌症的幾率很高，乳腺癌和甲狀腺癌的發病率最高。

陳曦指出，癌症是多種因素綜合作用的結果，外部環境是無法改變的。因此，我們應該養成良好的習慣來殺死最早期的腫瘤。

一方面，腫瘤未形成時，生活方式、飲食方式和心理狀況也隨之調整。

一方面，定期體檢，可及早發現腫瘤，防止病情發展。

癌症預防有4點最關鍵。

1防癌應「挑食」

陳曦認為，許多現代疾病都比以前幾率更高，原因是生活條件好了，食物變得越來越「豐富」。

因此，她認為平時少吃油膩食物，肉中多吃家禽和魚類，加強鍛煉，改善睡眠，多吃蔬菜和水果，都有利於預防癌症。

還要注意肉類的攝入搭配、新鮮食物、外出就餐少、多飲水、少吃腌制製品、限制食鹽攝入量、避免酒精飲料、限制高熱量食物的攝入、烹調和減少食用油等。

2預防癌症應多動

陳曦認為鍛煉也是預防癌症的有效途徑之一。

運動強度不太大，但要有規律，完成後快感是非常不錯的。

劇烈運動容易引起運動損傷，最好選擇中等強度的運動，如騎自行車、爬樓梯和快步走。如果你堅持每天超過30分鐘，你就能從身體得到最大的好處。

3預防癌症必須有樂觀的精神。

此外，心理健康也是預防疾病和健康的關鍵。

現代生活壓力大，心情不好，平時清理情緒垃圾，多工作宣洩，休息，保持良好的家庭關係。

心情不好的時候，你可以到空曠的地方喊幾聲發泄，也可以做深呼吸或者與周圍的朋友聊天。

4定期體檢及早期發現癌前病變

不建議大家談論「癌症」色變，但一定要有危機感。

例如，不要等到癥狀出現才去醫院，可能已經太晚了。最好的方法是對你的身體進行精確的癌症預防試驗，並儘早發現癌前病變。

有人建議35歲以上的人每年做一次體格檢查。

值得提醒的是，醫療項目的選擇不應遵循越貴越好的規則，如PET-CT、MRI等，一般人不需要這麼做。

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