矮個子女生如何擁有細長的小腿？

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問：矮個子女生如何練出模特般細長的小腿？

答：首先，小腿是人體中很難增減圍度的肌群，尤其對於脛骨較短的女生而言，想達到小腿細長的視覺效果並非朝夕可見，但這並不意味著長期訓練也無明顯效果。

很多女生會認為自己的小腿很粗是因為小腿肌肉量很大，對於絕大多數女生而言，小腿很粗只是因為女性相比於男性，下半身的脂肪的分布比例更高。但對於極少數女生而言，確實存在小腿肌肉先天發達的現象，此時應避免小腿的肌力訓練，以及儘可能避免在腿部訓練時小腿代償發力。

但是，減脂不能局部，對於健身初學者而言，提升訓練水平依然是首要目的，由於女性的瘦素水平是男性的4倍，因此肌力訓練後的有氧運動對於也是必要的方式【除非體重基數極小】。

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