不改掉這些習慣，想減肥成功真的很難

現代生活節奏較快，很多人的生活習慣不好，經常通宵熬夜、抽煙酗酒、久坐不動，還長期缺乏運動，難免會誘發肥胖癥狀。那麼，到底哪些習慣才是誘發肥胖重要因素呢？

1、無咖啡不歡

有的人天生對咖啡情有獨鍾，每天沒有喝一兩杯咖啡，總覺得生活少了點什麼。但是，小編想要提醒大家的是，咖啡含有大量的咖啡因，如果大量的飲用，不僅沒有任何減肥效果，還很容易誘發罹患心臟病。同時，改變血管當中的膽固醇濃度。

咖啡雖然可以提神醒腦，但是，過度飲用只會降低工作的效率，減少腸道內的水分，誘發便秘等一系列疾病。

2、以水果為主

為了快速的達到減肥的效果，很多女生都習慣性地將水果當成自己的一日三餐，從來都不願意吃米飯、饅頭、包子、稀飯等主食。雖然水果當中含有豐富的營養成分，但是水果的糖分也很高，卻沒有蛋白質和微量元素，每天都堅持吃水果，不吃主食的話，很容易導致營養失衡，讓脂肪有機可乘。

3、拒絕吃早餐

現代的年輕人大多數都是不吃早餐的，要麼是為了睡懶覺，要麼就是抽不出時間吃，其實，早餐是一日三餐之中最重要的一餐，如果每天都不吃早餐的話，會影響到腸胃的消化，整天都會變得頭暈腦脹、萎靡不振的，就連工作效率也會大打折扣。

另外，不得不說的是，早餐不吃只會讓午餐吃得更多，所以，千萬不要省去早餐，而是要想辦法將早餐給吃好。

4、晚餐吃太飽

都市裡的上班族，每天都是早出晚歸的根本沒有過多的時間可以吃飯，唯有晚餐才有屬於自己的時間。於是，大多數都習慣性晚上聚餐，這樣很容易導致暴飲暴食，吃得太過於撐。要知道，晚上血液當中的胰島素含量是最高的，要是晚餐吃得太豐盛，只會導致人體越來越胖，而且影響晚上的睡眠質量。

5、飲水量不夠

都說一天要保證八杯水，可是，辦公室的上班族大多數都是沒喝夠的。有可能是工作太過於忙碌，以致於忘記喝水，這樣很容易造成體內水分不充足，血液濃度增加，最終誘發血栓、心血管疾病，嚴重者還會影響腎臟的新陳代謝能力，最終讓你怎麼減肥都瘦不下去。

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