減肥小知識，讓你慢慢瘦下來

馬上要過年了，是不是又到了大吃大喝無節制的時候了。但是想想節後滿身的肥肉，是不是有點害怕呢。從現在起了解一些減肥小知識，讓自己不要那麼容易的胖起來吧。

1.吃好早餐

有研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常的新陳代謝，幫助減肥

2.早晨空腹喝一杯水

可以加速腸胃蠕動，有助於排便通暢，減少小肚腩

3.吃水果

水果中餓碳水化合物並不對對血糖產生巨大的影響，還可以補充維生素噢

4.不要吃太多

粗暴的減少食量，只會讓減肥更加的困難。最聰明的吃法是改變飲食結構，多吃蔬菜瓜果等富含纖維的食物，這樣不僅減少了熱量也不會影響新陳代謝的速度。

5.晚上睡覺前3個小時不要進食

早上吃進去的食物通過一天的活動還可以消化，但是晚上吃多了就慢慢變成脂肪了喲。想吃東西的時候看看書，跳跳操，分散一下對食物的慾望。

6.別再疲勞的時候吃甜食

甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形之中也會形成脂肪。

7.多走路

上樓的時候放棄電梯改走樓梯，閑來無聊時散散步

8.多站著

在坐公交車是主動讓位給別人，吃完飯之後半小時也盡量站著

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