晚上一不小心吃多了，都不敢睡覺，怎麼辦？

美成·運動 NO.124

日常生活中難免會有不可拒絕的飯局，或是剋制不住大吃海喝的聚會，遇到這種無法避免的時刻，我們應該如何及時採取補救措施，拒絕看到一個明天胖了一個三斤的自己？

今天小編就教給大家一組適合飯後半小時的小運動，能夠幫助防止飯後脂肪的堆積，促進腸胃蠕動。

動作1：交疊腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。

動作2：雙腿合攏，身體慢慢往下壓，保持5秒。

動作3：一支腿前一隻腿後，身體往後仰。

動作4：頂峰式，拉伸全身。

動作5：從背後抬起一隻腿，保持10秒，記得膝蓋不能彎曲。

動作6：躺下，往後仰，記得腿要直，保持10秒。

動作7：抬起臀部，叉轉圈。

動作8：雙腿膝蓋呈90度，手和小腿平行，頭往後仰，保持10秒。

動作9：平躺腳心對腳心，雙腿外翻，保持10秒。

通過合理健康飲食加適當運動，你一定可以擁有完美好身材！

30000胖友加入我們，已經瘦了，你呢？

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