莫讓「高血壓」盯上你
我國約有2.9～3億高血壓患者，1/3 成人患有高血壓。高血壓是心腦血管病發病的第一危險因素，我國71% 的腦卒中和54%的心梗死亡與高血壓。
什麼類型的人群易患高血壓呢？
1)正常高值血壓人群：正常高值血壓人群是指:收縮壓 120-139mmHg 和/或舒張壓 80-89mmHg。根據我國流行病學調查研究表明：這一類人群 10 年後心血管風險比血壓水平110/75mmHg 的人群增加 1 倍以上。
2)超重和肥胖：我國 24 萬成人隨訪資料的匯總分析顯示，BMI≥24 kg/m2者發生高血壓的風險是體重正常者的 3-4 倍。
3)酗酒：人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。過量飲酒使血壓明顯升高。如果每天平均飲酒＞3個標準杯（1 個標準杯約合 360 克啤酒，或 100 克葡萄酒，或 30 克白酒），收縮壓與舒張壓分別平均升高 3.5mmHg 與 2.1mmHg，且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大。
4)高鹽飲食：鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，我國 14 組人群研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加 2 克，收縮壓和舒張壓分別增高 2.0mmHg 和 1.2mmHg。
高血壓都有哪些癥狀？
一、失眠
血壓持續升高致大腦皮層和自主神經出現功能失調，間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實等失眠癥狀；血壓升高，自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促，也會導致入睡困難。
二、耳鳴
高血壓會導致內耳動脈硬化和痙攣，產生供血不足使聽覺神經功能發生退化。
三、頭疼、嘔吐
常表現為持續性鈍痛或搏動性脹痛。血壓過高時，內臟及四肢小動脈顯著收縮，因腦部血管收縮力差，流入腦部的血液就相應增多，引起動脈充血、擴張，產生頭疼；甚至引發噁心、嘔吐，都因血壓突然升高使頭部血管反射性強烈收縮所致，可能是向惡性高血壓轉化的信號。
四、眩暈
是高血壓患者出現最多的癥狀，可能的原因：
1.血壓降得太低或長期高血壓導致腦供血不足，產生頭暈。血壓波動會造成血管抑制性頭暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。
2.高血壓可以增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成衝擊和振蕩，引起頭暈。
預防高血壓的「三大紀律「」八項注意」
三大紀律：
一、生活規律化：充足的睡眠和合理的飲食
二、飲食科學化：注意食鹽的攝入量，並且做到三餐規律，搭配合理，控制高能量的攝入。
三、文體活動經常化：運動以增強人體的抵抗力。
八項注意：
一、保持血壓正常：把血壓保持在合理的範圍內，如確診高血壓患者一定要在醫生指導下長期服藥，不要發現血壓有所改善就停葯，如果不用藥或不合理用藥，導致血壓情況控制不佳的話，會增加罹患心腦血管疾病的可能。
二、保持正常體重：控制體重，降低高血壓心腦血管疾病意外的可能。
三、保持正常血脂：高血脂是患高血壓的一個重要因素。
四、飲食平衡：飲食多樣，粗細搭配，少油少脂。
五、戒煙限酒：
六、堅持適度的體育鍛煉：適度的體育鍛煉對控制血壓是有好處的，但要注意的是活動時間不宜過長，活動量也不宜過大，以免發生危險。
七、注意心理健康：保持愉悅的心情。
八、自我保護：時時關注自己的健康。
本文作者：
老年心血管三
黃珍珍
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