冬日補腎,對證選葯是關鍵
導讀
飲食葯膳療法是我國特有的保健傳統。大家都知道冬季宜補腎,例如「吃黑色的食物」「吃腰子」來補腎的說法最流行。其實在日常飲食中,適當添加中藥,與不同功效的食材相結合,可以把補腎效果發揮到比較理想的程度,又可避免所選葯食的苦澀和副作用,是美味、健康可以兼得的補腎好方法。(編輯/三木)
對證選葯是關鍵:
在選擇中藥材時,最關鍵的是要對證。腎陽虛者應選擇益氣助陽的藥物,腎陰虛者應選擇滋陰填精的藥物,腎氣不固,出現滑瀉癥狀者,應選擇固腎澀精類藥物。
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腎虛知多少,你是哪一種?(腎陰虛篇)
腎虛知多少,你是哪一種?(腎陽虛篇)
葯食兩用材料是首選:
添加的中藥以葯食兩用者為首選。這類材料既是食品,又是中藥,長期食用也能保證安全,無毒副作用,可以放心食用,如山藥、枸杞子、黑芝麻、核桃仁、覆盆子等。
還有些材料屬於有保健作用的中藥,可在飲食中對證、適量添加,但應注意用量、用法和服用宜忌,不能隨意或不限量地吃。這類藥品有熟地黃、沙苑子、五味子、金櫻子、巴戟天、肉蓯蓉等。
三類補腎食膳方
益氣助陽
益智仁
別名:益智子、摘艼子。
性味:味辛,性溫。
歸經:歸腎、脾經。
功效:益智仁是益腎壯陽、溫脾開胃的防衰良藥,有暖腎、固精、縮尿、溫脾等功效,補益之中又有收澀之性,可用於遺精、遺尿、尿頻、冷氣腹痛、中寒吐瀉、多涎唾等症。
搭配:益智仁可單用,也可與山藥、補骨脂、乾薑等同用,以增強暖身固精的效果。
用法用量:可煎湯後入粥、湯燉食,或入丸、散,用前需將益智仁搗碎。煎服用量在3~10克。
適宜人群:適宜腎陽不足所致的下元虛寒、遺精、遺尿、小便頻數者;適宜脾腎陽虛所致的脾胃虛寒、腹中冷痛、泄瀉不止、口涎自流、小兒流涎不止者。
禁忌:本品燥熱,能傷陰動火,故陰虛火旺或因熱證而尿頻、遺精、多涎者不宜。
菜肴
益智仁燉肉
專家箴言:此湯可補腎固精,縮尿止瀉,健脾益胃,強壯體質。對於腎脾俱虛者是理想的補益食療方。
宜:適於中老年人脾腎俱虛、遺精、遺尿、夜尿多、食少流涎者;適於陽氣不足所致畏寒、冷痛、吐瀉者;適於兒童食欲不振、發育遲緩、形體瘦弱者;最適於冬季食用,暖腎壯陽的效果更好。
忌:陰虛火旺或因熱而致遺精、尿頻、崩漏者忌服。
步驟
材料
益智仁20克,豬五花肉500克,生薑15克。
調料
醬油、料酒各15克,白糖20克,鹽適量。
做法
用法
隨餐食用,每食適量。
滋陰填精
黃精
別名:老虎姜、雞頭黃精、雞頭參、雞爪參。
性味:味甘,性平。
歸經:歸脾、肺、腎經。
功效:黃精與山藥均為氣陰雙補之品,滋腎之力強於山藥。黃精能補脾潤肺,養陰生津,延緩衰老,改善頭暈、腰膝酸軟、鬚髮早白等早衰癥狀。黃精作用緩慢,可作為久服滋補之品。
搭配:黃精可單用,也可與山藥、枸杞子、何首烏等補益脾腎的藥材同用。
用法用量:可煎汁後入湯、粥食用,也可泡酒,或入膏、丸、散。干品煎服,用量在9~15克,食用鮮品可用30克。
適宜人群:精血不足、腰膝酸軟、頭暈心悸者;體倦乏力、病後體弱、口乾食少者;免疫力低下、早衰者。
禁忌:黃精性質滋膩,易助濕邪,凡脾虛多濕、咳嗽痰多、中寒便溏者均不宜。
菜肴
黃地燒羊肉
專家箴言:此粥補腎陰、益腎氣、抗衰老,治諸虛百損、氣血衰憊,可作為久服滋補強壯品。
宜:適於老年人腎虛,尤其是氣陰兩虧、體質虛弱、腰膝酸軟、免疫力低下者食用;春、秋、冬季皆宜食用。
忌:脾虛有濕、咳嗽痰多、中寒便溏者不宜;夏季濕氣較重,不宜再食黃精。
步驟
材料
黃精、熟地黃各20克,羊肉300克,香菜段20克。
調料
料酒、醬油各20克,乾薑15克,鹽適量。
做法
將羊肉切塊,焯水;黃精、熟地黃和乾薑裝入葯袋。
羊肉和葯袋都放入砂鍋,倒入適量水燒開,加料酒、醬油和鹽,小火煮1小時,盛入碗中,撒上香菜段即成。
用法
每日1次,5~7日為1療程。
固腎澀精
湯羹
覆盆子桑椹湯
步驟
材料
覆盆子、桑椹各15克,枸杞子5克,冰糖適量。
做法
將覆盆子、桑椹、枸杞子放入砂鍋,加水煎煮20分鐘,加冰糖略煮即可盛入碗中。
用法
隨餐食用。
關於葯膳食療
葯膳食療不同於單純的藥物治療,一般會選擇藥性比較和緩的藥材,效果也並非立竿見影,需長期堅持食用才能見效,可以起到預防疾病和改善不適癥狀的作用。對癥狀比較輕微的患者效果較好,而對於病情嚴重的患者,還需在專業治療的前提下,把食療作為輔助手段,切不可代替藥物治療。
登場圖書
《一味葯補腎虛》
腎藏先天之精,為臟腑陰陽之本、生命之源,所以,腎又被稱為人體的「先天之本」。養好腎,對少年兒童來說可以促進生長發育,對青壯年人來說可以旺盛精力、促進生育,對老年人來說可以延緩衰老,提高生活質量。
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