血壓高還傻傻吃降壓藥？這些不起眼的小食材，堅持常吃，血壓穩降
高血壓在日常生活中是總被提及的疾病了。它是一種持續的疾病，人的血壓一旦超過一定範圍，就會對身體健康造成威脅。長時間的高血壓就會引起中風，心臟病，血管疾病，以及腎衰竭等問題。多高才算是高血壓。
降壓藥只是通過藥物刺激血管擴張以達到降壓的目的。常規的降壓藥只能在血葯濃度有效的時間內暫時性地改善血壓環境，而這種改變是強制性的，通過神經刺激打破正常的生理規律。雖然表面上看起來血壓的確下降了，但人體自身的血壓調節機制並沒有得到真正有效的修復。
高血壓的危害，我們都知道。稍有不慎，會引發很多的併發症，而且都是及其危險的，然而單靠吃降壓藥治療，對高血壓只是一時的控制，治標難治本，那麼日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些飲食調理，才能從根源上去治療高血壓。這裡小編就和大家介紹一些降壓食材，能夠幫大家更好的管理血壓。
橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發現的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。
芹菜。含有豐盛的維生素P，能有效降低毛細血管的通透性，軟化血管，降血壓的效果顯著。芹菜中還含有一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用，有利於安定情緒，消除煩躁。
白芍杜仲湯
用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。
製作：將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續煎5分鐘。早晚各服1次。
效果：用治單純性高血壓頭暈、別無他症者。
茼蒿可能平時吃這個菜的人不是很多，一般只有火鍋店才有 ，茼蒿營養十分豐富，除了含有維生素A、維生素C之外，胡蘿蔔素的含量比菠菜高，並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑，建議容易缺鈣的女性食用。
丹參有擴張血管、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用，可改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發生髮展過程，防止病情進一步發展。並能擴張外周血管、改善微循環、縮短紅細胞及血色素的恢復期。
每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
綠蘿花茶可以有效的降低血液中的血中膽固醇和甘油三酯的含量，達到血液清淤的效果，降低糖尿病患高血脂的風險。
常用人蔘花泡水喝有助於提神醒腦，能幫助增強思維能力，降低血壓和血脂，還能預防老年痴呆。營養價值堪比人蔘，常喝能夠有效降低血壓，還能預防糖尿病。
蓮子為小堅果，含有豐富的蛋白質等微量元素，含非結晶形生物鹼N－9，幫助擴張外圍血管從而降低血壓，還有清熱去火，清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目，蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病後或老年體虛者，更是常用營養佳品。
槐角散
處方：槐角豆（炒）若干
用法：槐角豆研成細末，每次服一錢，飯後服，日服三次，連服七天。待血壓降至正常後，改用槐角豆炒黃，再蜜炙。開水泡帶茶飲。
註：槐角豆可軟化血管，降血壓。
中醫認為黑芝麻有補氣益精、補肝腎、潤腸燥的作用，黑芝麻中含有豐富的鉀元素，鉀元素對控制血壓有很好的作用，並且可以保護心臟健康。
黑木耳有抗凝血、抗血小板凝聚、抗血栓、降血脂四大功用，是高血壓病人需要常吃的降壓菜。黑木耳炒肉是我們最常吃的家常菜，黑木耳鯽魚湯也不錯，想要血壓平穩可要多吃黑木耳啦。
鐵皮石斛可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平，使血正常;可促進循環、擴張血管、降低血膽固醇。
黑木耳
黑木耳是一種常見食用菌，含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質等營養價值非常豐富。黑木耳還是體內的「清道夫」，它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內。另外黑木耳還能夠清除血管壁上脂類和醇類，增加血管的彈性，降低血壓。
土豆
土豆是一種健康的食材，營養非常豐富，受到廣大群眾的喜愛、土豆中含有很豐富的膳食纖維，在被吸收如胃部後，能夠增加飽感，還能夠將有毒物質排出體外，而且經常吃土豆還能夠有效的緩解高血壓。
靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
百合干
百合干具有非常高的藥用價值，可以治療感冒，口渴，高血壓，每天吃一點百合干可以很好的預防三高。
桃仁粥
原料：桃仁10～15克；粳米50～100克。
製作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。
用法：每日1次，5～7天為一療程。
功效：活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。
鬼針草：中國民間常見草藥，性溫、微苦、無毒，全草均可入葯，具有清熱解毒，散瘀消腫等功效，近年發現，該葯對血壓具有良好的雙向調節作用，高血壓者用藥後能使血壓降低，低血壓者用藥後能使血壓回歸正常，臨床多用於降壓。
橘皮川牛膝茶
用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮，待沸騰後即可飲用。松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。
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