營養的早餐減肥食譜 4款早餐健康瘦身

營養的早餐減肥食譜 4款早餐健康瘦身

一日之計在於晨，減肥同樣也要趁早。4款營養早餐減肥食譜，助力你健康瘦身。

早餐減肥食譜1、材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔、大米。

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克、脂肪8克、碳水化合物40克，還富含維生素特別是抵抗輻射的維生素A。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

Tips：這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

早餐減肥食譜2、豆漿餐

材料：豆漿+油條/麵包/蛋糕+雞蛋。

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了。12

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