早餐和賴床兼得！教你營養健康的快手早餐！

冬天一到，每天和床分離是一件很痛苦的事情。

對很多上班族來說，冬天的早晨，如果能多賴會兒床，還能吃完暖暖養生的早飯再出門，還不耽誤上班，那可真是樂事。早餐到底如何吃才能穩、准、狠，就變成了一件很難的事情。

今天小編就教你做又快又營養又好吃的早餐，只需要10min，你就能get！

賴床早餐必要條件

1. 製作時間短。

2. 步驟簡單。

3. 營養全面，蛋白質，膳食纖維都要有。

4.最重要的：好吃！

奇亞籽燕麥粥

奇亞籽燕麥粥=血燕麥片+奇亞籽

奇亞籽含有超高的蛋白質比例、omega－3脂肪酸含量和膳食纖維含量，含鈣量比肩牛奶，抗氧化能力秒殺眾蔬果。

血燕麥片含更多的鐵、鋅等微量物質，能改善血液循環、降低膽固醇。

此粥營養豐富，聞起來還有一股淡淡的燕麥香，配合奇亞籽的爆珠快感，特別過癮！如果不夠，還可以加上果乾，清新酸甜味兒特別加分。

椰香小麥胚芽粥

椰香小麥胚芽粥，除了含有燕麥片和奇亞籽以外，還用到了有「植物燕窩」美譽的小麥胚芽。

小麥胚芽營養成分高，富含膳食纖維、葉酸、天然VE、鋅和微量元素硒，高纖維、低熱量，是女性排毒養顏的好助手。

除了營養，還加入了椰子粉和椰子片，椰子香飄溢，十分美味。

此款粥飽腹感明顯。攝入最少的卡路里，補充最多的能量，開心！

燕麥粥新吃法：加果粒

光是燕麥粥，肯定很多姐姐妹妹們覺得太過寡淡。那就試試加入果粒，芒果、草莓、荔枝、黃桃，只要你喜歡，酸酸甜甜，味道還十分地契合。

燕麥+果粒，營養多多，口味又好，製作容易，簡直是早餐快手最佳！

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