那些年，騙過你的「養胃食物」！小羊3招還你一個好腸胃！
這年頭，沒個炎症，抑鬱，胃病啥的都不好說自己是個社會人兒。
快節奏生活以及不規律的飲食習慣，都讓胃病發病率年年攀升。
而民間流傳一些對「胃」好的食物，其實並沒有其所謂的神秘療效，有些吃了甚至還會適得其反。
1.牛奶
謠言：牛奶助眠，還能養胃保護胃黏膜。
更正：脫脂牛奶的脂肪含量大大降低，容易刺激胃酸分泌。
-淺表性胃炎，反流性胃炎中的胃酸往往更多，不適宜多喝奶。
-胃潰瘍的患者不適宜多喝牛奶是因為，喝牛奶使得胃酸分泌更多刺激潰瘍引起疼痛。
-乳糖不耐受的人也建議不要喝牛奶。
2.蘇打餅乾
謠言：胃不好的讓常用蘇打餅乾充饑，因為其澱粉烤制後形成的糊化層可以中和胃酸，起到保護胃黏膜的作用。
更正：這個觀點十分片面，蘇打餅乾中的脂肪含量很高，過多的攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。
蘇打餅乾鈉含量很高，容易引發高血壓，加重水腫。
3.白粥
謠言：胃不舒服就喝粥，粥容易消化，減輕胃負擔。
更正：粥和稀飯未經充分的咀嚼就被吞下，過多的水分攝入稀釋了胃液，還使得胃的容量增大，一定程度上加重了胃的負擔。
長期喝粥還會導致營養攝入不足。
4.素食主義
謠言：很多人覺得肉類不好消化，蔬菜素食更好消化，因此胃不好的人只能吃素。
更正：肉類中含有多種植物性食物不具備的營養素，比如優質蛋白質、必需脂肪酸、鐵、鋅以及某些B族維生素。
胃黏膜修復和更新都需要足夠的優質蛋白，而長期吃素容易導致營養失衡。所以，我們還是應該適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動物性食物。
3招還你一個好腸胃！
1.早起一杯檸檬水，減少體內毒素，緩解腹脹。
2.腹部穴位按摩
-上脘穴
在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應，是食物進入胃的通道。
按壓上脘穴，對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。
-中脘穴：在胃的中部，肚臍上4寸處，佔據了胃的主體部分。
因此主治脾胃疾病，對於促進胃的蠕動，治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果，而且還可以提高機體免疫能力。
-下脘穴：在胃的底下，肚臍上2寸，胃和小腸的連接處，對應人體的小腸。
下脘穴位於食物從胃進入小腸的關口，因此掌握著食物消化吸收的大權；
對於食物在胃裡下不去導致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。
而且，因為它在胃的下部，對於因為中氣不足導致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。
3. 喝薑茶
如果是胃寒或者消化不良引起的胃部不適，可以多喝薑茶，驅寒利熱，減少消化不良以及腸胃脹氣。
大家學會護胃小招數了嗎！
TAG:養胃 |