長期熬夜，高血壓會找上你？專家怎麼說呢！

美國研究人員日前報告的一項最新研究成果稱，對於中年人來說，如果睡眠時間不足，調查發現，睡眠對中年人的健康十分關鍵。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加37%。

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

高血壓常見的癥狀

失眠:血壓持續升高會導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，間接影響睡眠質量，造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。同時，高血壓患者自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會導致入睡困難。

肢體麻木:高血壓可能造成局部肢體供血不足或者血管收縮功能紊亂，甚至硬化，進而引起局部肢體麻木。常見的有手指、腳趾麻木，皮膚出現蚊行感等等。

頭暈:頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似癥狀

預防高血壓吃什麼好呢？

芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜，當中富含鉀元素、鈣元素等礦物質，高鈉是引發高血壓的重要原因，但高鉀卻與之相反，具有降血壓的作用，鉀元素通過擴張血管，能降低血管阻力，同時降低心臟病、中風的風險。芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

蘋果營養十分豐富除了含有大量的維生素C外，還含有多糖果酸、類黃酮、鉀等，能夠分解體內頑固脂肪、減輕心臟負擔，並且蘋果鞥提高肝臟解毒的能力，有降低血脂含量和血膽固醇的功效。蘋果里充足的鉀可與體內過剩的鈉結合併排出體外，起到降低血壓的作用。同時鉀離子能有效保護血管、降低高血壓和中風的發生率。

羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。

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