3個小動作 讓你瘦出美人背

你想擁有和模特一樣的迷人背部嗎？你想通過背部吸引到你喜歡的異性嗎？現在我是女神為各位美女分享三個小動作，讓你瘦出美人背！別猶豫了，趕緊看過來吧！

1、擴胸運動

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

注意：這個動作最好每天睡覺前都要做下。

2、爬行

俯卧，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

注意：如果怕膝蓋受不了，可以買張瑜伽墊就可以輕鬆解決了。

3、游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪裡，游泳都是最好的選擇。

注意：特別要注意的是，不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動，那是很容易抽筋的，非常危險，所以請記得做熱身運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！