辦公室OL必看：背部減肥so easy！

辦公室OL還在擔心自己的背部肥肉橫生嗎？還在為了自己的肉肉而大肆添衣嗎？其實大家不用太過於擔心了，我是女神即將為大家分享一套辦公室瘦背操，讓辦公室OL知道背部減肥so easy！

一、踏步運動

1、練習方法

A.上身挺直，右腿綳直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併；

B.然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。

2、練習時間：2分鐘。

3、注意事項：注意像夠伸展手臂的時候要盡量挺胸、收肩。

二、足尖踏觸運動

1、練習方法

A.上身挺直，雙腳分開與肩同寬，足尖輪流向前輕叩踏地。左腳踏地的同時將右臂往後旋轉，慢慢將身體重心轉移到右腿上。

B.右腳踏地的同時旋轉左臂，再將身體重心轉移到左腿上。

2、練習時間：2分鐘。

3、注意事項：要儘可能擴大手臂的旋轉弧度。

三、提膝運動

1、練習方法

A.原地站好， 慢慢提起右膝至髖部高度，同時手臂彎曲，將雙臂舉到與肩同高的位置，手肘朝外，然後右肘向後伸。

B.然後回到開始姿勢，換提左膝重複動作。

2、練習時間：1-2分鐘。

3、注意事項：練習這個動作的時候，要注意保持節奏平穩，不能猛拉猛伸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！