教你5招瑜伽，減肥效果立竿見影

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隨著生活節奏的加快，越來越多的人都會選擇在工作之餘做做瑜伽，修養生性，瑜伽不僅能夠讓人舒緩生活壓力，還能起到很好的減肥作用，提高身體的靈活性，而一些特定的瑜伽姿勢更是能夠幫助燃燒頑固的脂肪，讓身體排毒。接下來美女網的小編就教給大家5個瑜伽動作，減肥效果立竿見影。

椅式

體式1：椅式

雙腳併攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。

扭動椅式

體式2：扭動椅式

雙腳併攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側重複這個動作。

大腿弓步式

體式3：大腿弓步式

從椅式將身體重心挪到左腳，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側重複同樣的動作。

勇士二式

體式4：勇士二式

以弓步式為基礎側身，右腳向右側轉動90度，保持呼氣，左膝蓋彎曲，小腿垂直於地面。伸展手臂與地面保持平行，將目光落在左側指尖，身體的上半部分呈一條直線，並換另一側重複這個動作。

反轉戰士式

體式5：反轉戰士式

以勇士二式為基礎，把右手放在右腿，抬起左臂，向右側傾斜，最大限度拉伸全身，並換另一側重複這個動作。

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