成功美背四部曲 風情鎖骨等你來！

各位擁有肥胖背部的MM們是否在羨慕那些穿著弔帶衣服的妹子們？看著自己穿著厚厚的衣服，而別人此刻在盡顯自己的迷人的身姿，你難道一點羨慕之情都沒有嗎？夏天即將來臨，你還不好抓緊運動起來。

一、頸後高滑輪下拉

這個動作需要在健身房才能完成，每一組做20個，做4-5組。組間休息最多45秒，每一周至少3-4次訓練。長期堅持下來，你會發現背部贅肉會漸漸消失掉。

二、香熏開背

這個可能需要在美容院才能進行了，雖然能讓你得到全身心的放鬆和舒暢，但是也的的確確讓你花費不少的鈔票，比較適合那些經濟能力比較充裕的美女們。

三、背部提升

通過這個背部提升運動，可以收緊你的背部和大腿後部，同時堅固你脊背周圍和下背部的肌肉，改善你的體形，提升臀部曲線。

四、仰卧瘦背

這個方法對於彎腰駝背的糾正有很好的作用。可以讓脊椎和背部的肌肉得到充分的放鬆。同時還能鍛煉到腿部的肌肉，塑造緊實的腿部線條。

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