如何變成吃不胖的體質？要從這3個方面入手！

只要活著人體就會進行基礎代謝。當基礎代謝變高，就容易變成易瘦的身體。所以基礎代謝就是減肥的關鍵。

基礎代謝低的人無論做什麼都不易變瘦，相反基礎代謝高的人，即使做一點點運動也能有很好的減肥效果。通過適當的提高基礎代謝，讓身體變瘦。

　鍛煉肌肉

基礎代謝的基礎是鍛煉肌肉。脂肪就像能量儲存庫一樣，在日常生活中不怎麼被使用，但是肌肉卻是消耗能量的組織。同樣的體重，肌肉多的人的基礎代謝比較高，也更容易瘦。因此為了提高基礎代謝，首先要鍛煉肌肉。

常喝溫水

體溫也與基礎代謝有密切的關係。因為體溫高的人代謝也會變高，所以請盡量提高體溫，避免身體變涼。喝熱或常溫的水，體溫就不會下降，身體也會變得不冷。

即使是夏天，也要避免食用冷飲和吹冷風。特別是女性中有很多怕冷的人，手腳發涼的情況也多，盡量穿保暖的衣物防止身體變涼。

大幅度活動

在日常生活中，盡量加大動作幅度，這樣就可以保證時刻都增大能量的消耗。建議比平時走路的步伐更快，揮動手臂的幅度也增大。

這樣一邊揮手一邊走路，熱量的消耗就會增加，減肥的成果也就更好。

代謝是減肥的關鍵。提高基礎代謝，就能提高日常生活中的能量消耗。慢慢累積，就能從肥胖的體質中掙脫出來，變成易瘦體質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！