針對體力有點更不上的女性來說，運動要注意這些！

1、堅持。建議選擇1～2項保健運動項目，並且將之作為一種生活行為或習慣保持下去，只有長期堅持體育鍛煉才可達到良好的健身效果。

2、運動要適度，量力而行。進行鍛煉時必須結合自己的身體素質，量力而行、循序漸進，切忌盲目追求大汗淋漓的效果，反而損傷身體。

3、與飲食配合。只有健康飲食+合理運動才能更好改善更年期的生活。

4、運動前做好熱身。因為更年期女性與青年女性不太一樣，韌帶彈性降低了，關節活性也差，所以鍛煉前先活動活動一下全身各個部位，有利於防止運動時的損傷。

5、運動後避免大量飲水。因為人運動時大量血液流到參與活動的肌肉中，胃腸道、血管處於收縮狀態，此時大量飲水增加胃的負擔。冷飲使胃受刺激，血管突然收縮會導致胃腸功能失調。大量飲水還會增加心臟負擔及鈉鹽排出。但是，運動後尤其是夏天，出汗多，適量飲水還是可以的。

6、飯後不宜做劇烈運動。因為，飯後大量的血液流向消化系統。如果此時大量的運動將使血液從消化系統轉到肌肉中去，對消化吸收不利。

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