絡通萬康教您如何冬季養生：藏

冬藏就要效法自然

現代人的冬補意識似乎還很強，一到冬天人們就會想著法子的給自己弄些羊肉、狗肉，甚至鹿茸、蟲草等來進補。但往往遺憾的是，冬季補得不少，結果來年卻並未見自己的身體好多少，甚至還會不時的生病。

這就讓人納悶了，難道是進補沒效果？

當然不是，冬季進補是很好的，只是人們在注重進補的時候，卻忘記了冬季養生的核心是一個字：藏

補得再多，若是沒能封藏於內，不僅補的營養身體沒有受用，甚至還會耗散自身原有的元氣呢。

防止舊病複發

人是萬物之靈，卻也是自然之造，所以我們養生都強調效法自然。自然界有四季更替，會影響萬物自身的能量變化——春天是萬物生長的季節，夏天是生長得最茂盛的時候，到了秋天結果，冬天則是凋謝枯萎。

所以，我們會發現，人在夏天的時候比較容易出汗，人體能量是往外發散的，能量在表。秋冬天時，出汗的機會會比較少，因為能量是往裡收斂的，能量在里。

冬天如果沒有「藏」好，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病複發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。

那麼冬藏應該怎麼做呢？關鍵做好兩件事。

1、冬藏：先睡好

養精蓄銳身體好

冬季，因為人體能量是向內的，因此應該順應這種變化減少運動和勞動的強度，思慮也不能過度，減少出汗量，以儲備能量為妥，也就是所說的「藏」。

冬季里日常作息講究「早睡晚起」，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的。晚上十一點以前就寢，至少一定要躺下，不要玩手機，以免分散精力。

因為晚上十一點到凌晨三點的時候，是膽經和肝經修復的時候，而肝是主血的臟器。

如果一時間沒有睡意，建議通過靜坐和按摩來幫助身體放鬆，以儘快入眠

2、冬藏：再吃好

分清南北差異再滋補

關於冬季飲食保健。還是「效法自然」的原則，多吃一些生暖的食物。需要強調的是注意南北地區的環境差異。

南方冬藏重在「滋養氣血」

南方地區冬季氣候陰冷，而且很少人用暖氣，這個時候適合進補以「滋養氣血」。但絕對不是大魚大肉的補，以免給胃腸帶來負擔。

比較簡單而實用的一個方法是：將桂圓、大棗，枸杞和生薑、紅糖同煮成湯，此湯可促進人體血液循環，幫助提升能量，從而達到禦寒目的，防止舊病複發。

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