「一孕傻三年」又添新證據！當媽後丟鑰匙丟錢包丟手機，就差丟娃了！

經常聽到有孕媽或剛生完孩子的媽媽吐槽，自己自懷孕、生孩子後記性一天不如一天，智商感覺都降低了……這類現象也被送以「孕傻」之名。還別說，身邊和自譽「孕傻」者真不少！

大冪冪就曾自曝在懷小糯米時在國外邊玩手機差點進了男廁所……

姚晨也曾在微博多次調侃懷孕時自己「孕傻」，把房號輸入成了銀行卡密碼！

再看看網友們曬出的孕傻實例，真是傻到驚天動地，二到傲古絕今，不服都不行……

然而，「孕傻」的科學性一直備受質疑，有網友就認為：

也有不少科學家前赴後繼地在做研究。這不，最近，澳大利亞迪肯大學(Deakin University)的研究員就發現，這種俗稱為「孕傻」的嬰兒腦(Baby Brain)現象確實存在，在孕婦懷孕的第24至38周，這種影響尤其明顯。

孕婦記憶力懷孕初期就開始下降

他們通過分析20項研究，發現孕婦的整體認知能力比沒有懷孕的女士差。研究員稱：「孕婦的一般認知能力、記憶力及執行力的表現，比沒有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期。從孕婦懷孕的第一期開始，認知差距就已經形成，這項調查結果與有關懷孕期間大腦灰質體積持續下降的研究結果一致。」

這項研究報告還指出，孕婦的記憶力在懷孕初期開始下降，跌勢在懷孕中期開始放慢，甚至停止。研究員稱，孕婦懷孕第3期出現的整體認知能力及記憶力的下降，除了反映在數據上，也反映在臨床上。他們稱，需要進行更深入的研究，判斷「嬰兒腦」對孕婦的生活質量構成的影響。

但有些科學家卻認為，這種現象跟孕婦的心理狀態有關。

主觀感受讓自己「變傻」

此前，英國的一項研究報告說，在他們的實驗中孕婦與非孕期女性在有關記憶和注意力的一些「客觀」測試上僅有非常小的差別，但在孕婦們的「主觀」感覺上，似乎她們都已經「笨」入膏肓了。社會影響、流言傳播使得准媽媽給自己預設了「變傻」的判斷，自然一些小小的改變也就被誇大了。

不過，健康君覺得，荷蘭這位科學家的研究更貼近孕婦。

激素水平影響精神狀態

女性在懷孕後，體內激素水平會有很大變化，雌激素含量逐漸升高。荷蘭鹿特丹醫學中心外科博士吳舟橋研究指出，到妊娠末期，孕婦體內雌三醇含量可高達非孕期婦女的1000倍，雌二醇和孕酮含量則約為非孕婦女的100倍。孕婦在整個懷孕期間分泌的孕激素能讓孕婦鎮定，因此會有讓人覺得瞌睡、精力不足的感覺。激素水平變化自然會影響到人的精神狀態，女性更年期就印證了這一道理。而在這些激素的影響下，孕婦的腦容量會下降。

另外，倫敦漢默史密斯醫院的奧特利基博士和同事們就研究發現，婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

可腦容量降低了也不一定能說明變「傻」吧？孕媽在孕期又確實會遇到「孕傻」，耽誤事不說，免不了被老公嘲笑嫌棄，這可咋整？

來來來，孕媽們趕緊拿好小本本記下來，為防止看過就忘，最好收藏起來！

拒絕「孕傻」從睡飽覺開始

01

保證充足睡眠

如果孕期的種種不適讓准媽媽難以保證長時間、高質量的睡眠，不妨來點輕音樂、溫水泡腳、適當的按摩和運動等輔助方法，幫你入睡、改善睡眠質量。每天中午睡10~20分鐘的午覺，對消除疲勞、改善心情也有很大幫助。

02

釋放壓力，多與家人聊天

緊張和焦慮的情緒是困擾孕、產婦的常見問題，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產後擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力的來源。如果存在這種不良情緒，就需要多與家人、朋友聊天，看育兒書籍，向有經驗的媽媽請教，做舒緩的室內和戶外運動等。情緒上的放鬆會讓大腦也處於放鬆的狀態，自然健忘也會改善很多。

03

補充營養，深海魚、核桃吃起來

寶媽應該飲食營養均衡，不要挑食、偏食，食物的種類越豐富越好，這樣能夠全面補充身體所需維生素、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養。常吃深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等食物，對改善記憶力有很大益處。

04

實在記不住，那就做筆記吧

俗話說「好記性不如爛筆頭」，真的怕忘記重要的事情，不如就做個備忘錄，或者在手機里定個鬧鐘或做個備忘提醒，把今天要做的事情做一個清單列表，做完了就打個勾，沒做完的就可以提醒下自己，新增事項隨時記錄下來。

部分來源 / 中新網

編輯 / 火星Lu

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