三件小事，提高你的生活品質
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你好，老朋友
Best whshes for you
2017年12月31日，羅振宇在上海梅賽德斯賓士文化中心發表跨年演講——《時間的朋友》。
在歷時四個小時的演講中，羅振宇總結了整個國家成就、各個行業的現象以及他自己的心得。
2017年，中國GDP大約12萬億美元，成為全球第二大經濟體；
移動支付規模居世界前列，「新零售」概念被提出；
騰訊總市值達 5000 億美元，超過 Facebook；
快手等直播平台興起，把社會末梢的人都連接在一起......
伴隨著這些巨大的成就，人們不禁焦慮，2018年，中國還有沒有前途？我們還能不能繼續發展？
換言之，即我們還有沒有進步的可能？
思忖進取是人類的本能，但人與人之間的差別在於，有的人只停留在想的階段，而有的人付諸於行動。
2018伊始，你是否也在朋友圈發過「2018，請對我好一點」？
新的一年，你是否有許多目標，比如，想談一場戀愛，想多賺點錢，想變得又瘦又美？
可是，在等待老天對你好一點之前，你是否也應該為此做出一些努力？
只有你善於利用時間，時間才會成為你的朋友。我們要用自己的能力，抓住機會。
有時候，每天只要做一些細微的改變，日積月累，年底總結的時候，你會發現，你已經與年初的時候大不相同。
每個人都有把自己的生活變得更好的機會，差別只在於你願不願意去做，以及能不能一直做下去。
2018年，堅持這三件小事，你的生活品質，將會得到顯著的提升。
01
第一件小事：健身。
村上春樹說過，肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持他的強韌、美麗和清潔。
村上春樹是一位跑步愛好者，他從33歲開始跑步，堅持了31年，並且每年至少參加一次全程馬拉松。
跑步使他保持了良好的精力創作，也提高了寫作時的專註力。並且，村上春樹坦言，有許多寫小說的方法，都是在跑步時學到的。
傑出的小說家尚且如此重視鍛煉身體，普通人卻常常給自己的懶惰找借口，有時間打遊戲，有時間看電視，卻似乎永遠沒時間鍛煉。
健身給我們帶來的兩大好處，是健康與美麗。
這個時代的年輕人，比任何時候都明白「拼搏」的意義，他們廢寢忘食地工作，通宵達旦地加班，卻忘了一個簡單的道理：身體是革命的本錢，一切競爭最後都是體力的競爭。
每天早起半小時跑步，或者每周有兩三天去健身房舉鐵，並不會耽誤你成功的速度。
相反地，磨刀不誤砍柴工，身體健康才能更好地工作，別現在拿命換錢，以後拿錢換命。
同時，熬最深的夜、最貴的面膜也拯救不了你日益下墜的眼袋和逐漸失守的髮際線，健身加養生才能給你紅潤的臉色和姣好的身材。
好的身材給你帶來的不僅是自信和別人的愛慕，還有可能是事業的新機會。
畢竟，優秀的人，都是狠角色，他們不會放縱自己日益臃腫。而優秀的人，都喜歡欣賞同樣優秀的人。
02
第二件小事：讀書
讀書，是門檻最低的高貴之舉。不論年齡，不論出身，人人皆可讀之。
如果條件所限，我們的身體不能在路上，不能去看大千世界，那就讓靈魂去書里尋找顏如玉。
最近，因在《演員的誕生》成功塑造了經典電影角色的演員藍盈瑩，引起了人們的熱議。
藍盈瑩，90後演員，上中戲時被導演挖掘，出演《甄嬛傳》中浣碧一角，為人們所熟知。
這部戲的大火，給她帶來了許多機會。但她並沒有急於接戲，趁機撈金，而是以第一名的成績考入北京人民藝術劇院，在話劇中沉澱下來，磨練演技。
其他明星的微博中，大多都是自拍、街拍、活動和作品宣傳，而翻開藍盈瑩的微博，除了工作，就是英語學習打卡和讀書感悟。
多幾個藍盈瑩這樣的偶像，可能媽媽再也不用擔心我的學習了吧。
藍盈瑩詮釋的角色，總是層次分明，性格豐滿，情緒到位。我想，除了劇本的功勞，應該也離不開她對人物的理解，離不開讀書給她開拓的思維。
讀書和不讀書的演員是不一樣的，讀書和不讀書的人生也是不一樣的。
越是優秀的人，越不會忽視讀書。
被成為「中國讀書最多的商人」的企業家任志強，不僅連大過年的時候都在讀書，還把自己的上千本書拿到公司，對員工開放。
任志強自己成立的讀書會，是中國商界影響力最大的讀書會之一。
也許我們不能學大佬坐頭等艙，但我們可以學大佬讀書學知識。
只有讀書的時候，才是你和別人靈魂最平等的時候。
03
第三件小事：少玩手機
畫家曾經用一幅畫，表現出現代人對手機的依賴症：側躺在床上的人，肚臍眼處的臍帶連接著手機的充電孔，彷彿給我們輸送生命之血、能讓我們精神為之一震的，只有手機。
這幅畫的衝擊力足以讓我們驚醒，隨著手機功能的日益強大，現代人對手機的依賴已經到了不容忽視的地步。
有人說，沉迷於手機，是對現實生活的迴避，逃避雖可恥，但是真的很舒服啊。
無法面對現實生活的人，怎麼可能讓生活變好？
哲學家康德說過，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
連玩手機的頻率都主宰不了的人，又怎麼可能主宰得了自己的人生？
手機影響的不只是我們的工作效率，還有我們的身體健康。
醫生表示，玩手機會使眼部的睫狀肌處於緊繃狀態，再加上眨眼次數減少，容易造成眼睛乾澀、疲勞。熬夜會使身體免疫力降低，細菌進入眼睛便有可能引發感染導致角膜急性穿孔。
同時，很多人長期低頭玩手機，一玩就是大半天，長期低頭頸椎腰椎也容易發生問題。
日復一日地鍛煉，才能保持身體健康，給你一部手機，卻可以讓之前的努力都白費。
放下手機，約好朋友出去聊聊天，你會拉近和好朋友的距離；
收起手機，去參加一些聚會活動，也許你會有一段美麗的邂逅；
少玩手機，趁晴天去野外踏青，遠離輻射，你會發現耳更清目更明。
掌握生活，從控制自己少玩手機開始。
《後會無期》中有一句話，叫做「聽過很多道理，依然過不好這一生」。
也許道理我們都聽過很多，但做到的人並不多。
要提高生活品質，就離不開自律。
健身、讀書、少玩手機這三件小事，做一次兩次並不難，難得是堅持做下去。
羅振宇在演講中說過，在過去一年的最後一天，我們看到了「中國式機會」，但是，能抓住機會的終究是少數人。我們還需要一套人生演算法。
而人生演算法，就是你面對世界不斷重複的最基本的套路，找到它，重複它，加強它。
找到自己的人生演算法，才能抓住機會。
我不知道讓你變得成功的方法是什麼，但我知道，健身、讀書、少玩手機這三件事，是絕對不會讓你後悔的。
重複它們，加強它們，就能提升你的生活品質，進而加強幸福感。
end
作者 漫漫Chan
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