經常運動，1斤都沒瘦，原因你知道嗎？

準備通過運動減肥的人，我想告訴你們，一開始的效果絕對會低於你的預期，且是遠遠低於。

天天運動，想著自己總會瘦一些。但事實上，體重依舊沒有變多少。

健康減肥很有優勢，但選擇了正確的辦法才會有事半功倍的效果。

1、運動的局限性

一直做力量訓練，花費了大量時間和汗水，卻沒有很明確的效果。首先做運動要區分開無氧運動和有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。

2、運動後愛喝含糖飲料

運動後喝含糖飲料是減肥大忌，這隻會讓你越減越肥，就算有大量的運動，也是很難瘦下來的。糖分等高熱量的食物，是人類肥胖的元兇。

建議：運動後喝一些不含糖飲料或者白開水。

3、不改變飲食結構

運動減肥最好搭配合適的食物，限制精鍊的糖，主食等碳水化合物等。

建議：運動前攝入適量的粗糧，全麥等碳水化合物，運動後攝入一些蛋白質。

4、攝入健康食品

選擇蔬菜，水果，不愛吃粗糧等高纖維的食品。

身體是一個非常複雜的系統，它不僅僅需要能量，還需要各種礦物質，微量元素，膳食纖維，這些物質都是一個健康的身體不可或缺的，這些食品中的膳食纖維能改善你的腸道菌群，能幫助你輕鬆消化攝入的糖分，避免轉化為脂肪，達到瘦身的效果。

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