深蹲能提高身體的激素水平，對身體的健康水平和運動能力都有重要影響
健身
01-19
深蹲對膝蓋的壓力很大，在下蹲時膝蓋應該自然向外，不要出現內扣
另外膝蓋可以過腳尖，過度收膝可能導致腰部損傷
深蹲杠鈴放置在斜方肌，要將肩胛骨和背部要夾緊，不要出現弓背
雙腳應該與肩同寬或稍寬
具體的距離需要適當調整，找到自己的最佳發力感覺
深蹲除了練腿，還對核心力量要求較高
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