深蹲是最容易造成背部損傷的動作之一
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01-19
特別是蹲到最低點後起來的瞬間
所以加強背部是保障安全的關鍵
日常訓練可以增加硬拉、划船、羅馬椅背起等動作
深蹲是提高運動能力最佳的動作之一
偶爾的快速深蹲能提高中樞神經系統的興奮性
而神經調動能力是決定力量大小的重要因素
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