補腎五妙招 幾分鐘增強腎功能

隨著現代生活的壓力慢慢的變大，再加上飲食不是非常的規律，這樣就讓男性在行房中變得慢慢的力不從心，而這個時候我們就需要做些補腎的事情，那麼你知道要怎麼做才可以補腎嗎?

中醫名方:這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

幾分鐘補腎方法

1、按摩腳心

開始的時候先把雙手都搓熱，然後左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，這樣輕輕按摩300下左右，早晚各按摩一次就可以幫助我們補腎。

2、縮肛運動

這個運動可以在平時的時候有空就可以做了。先採取全身放鬆的狀態，然後自然的呼吸，等呼氣的時候縮肛，然後吸氣的時候放鬆，反覆做個30次即可。

3、按摩腰部

先把雙手搓熱，然後掌心握住腰部，上下摩擦200下，直到腰部有熱感的時候直接停止即可。這個運動也可以早晚各做一次。

4、打太極拳

太極拳可以說是一個很不錯的養生運動，而有專家聽說如果經常打太極拳的話也可以起到補腎的作用，這個運動可以選擇在每天清晨的時候，直接去公園裡面練。

5、泡腳

在中醫認為，腳心裏面含有很多的穴位，對應著我們人體的很多器官，經常泡腳可以起到促進血液循環。而如果想要補腎的時候可以採用在晚上9點左右的時候泡腳就有這個效果。

飲食健康腎才好

涼拌菠菜

1、菠菜洗凈，用滾水川燙一下即可撈出，然後用冷開水沖涼。

2、將沖涼後的燙菠菜輕輕擰乾(用兩手將其按干)，切成約5cm左右的長度，把大蒜末、鹽、芝麻油和菠菜段攪拌均勻，然後灑上白芝麻就完成了。

涼拌小黃瓜

1、黃瓜挑細長小條的才會脆，首先將小黃瓜洗凈，去頭去尾，紅椒洗凈切絲。喜歡吃辣的，可以用辣椒代替紅椒。

2、小黃瓜用菜刀拍碎如圖，切成喜愛的長度，然後放入大約1大匙的細糖，用手抓拌，直到細糖溶化即可！也可以放入塑膠袋裡，吹氣封緊袋口，然後用力搖，更簡單，搖到細糖溶化即可。

3、細糖溶化以後，放入適量的鹽，再抓拌一下，然後放入和細糖一樣比例的水果醋，大蒜泥還有切好的紅彩椒，或是紅辣椒！或是在塑膠袋裡充分的搖均勻即可綁好放入冰箱，一個小時以後即可食用！如果趕時間，就這樣直接吃也很不錯，當然有時間的話，放在冰箱里冰一會兒就更是入味了！

涼拌黃豆芽

1、黃豆芽用水洗凈後，放入滾水中煮5~6分鐘。

2、將黃豆芽撈起，用冷開水把黃豆芽沖冷，然後徹底瀝干。

3、把調味料：鹽、大蒜泥、麻油、芝麻、辣椒粉，通通加入燙好瀝乾的黃豆芽中，用筷子或乾淨的手拌勻，這樣就可以囉。

拌什錦小菜

1.將花生米洗凈，放入碗內，加入溫水泡4小時，再放入花椒、大料煮半小時備用；

2.將芹菜擇洗乾淨，切成1.5厘米長的小段；

3.胡蘿蔔洗凈，切成小丁；

4.將胡蘿蔔、芹菜分別放入沸水鍋內焯一下，再入涼開水過涼，瀝水備用；

5.將花生米、胡蘿蔔、芹菜放入盤內，加入精鹽、味精、辣椒粉、香油拌勻即成。

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