沒了續命的咖啡怎麼辦？九個妙招讓你一整天元氣滿滿！
對於大多數上班族來說，如何在一大早就「喚醒」自己可是個「歷史性難題」。除了一杯元氣滿滿的咖啡之外，這些方法也可以讓你擁有充滿活力的一天。
01
洗個冷水澡
雖然對大多數人來說，早晨醒來就洗冷水澡是非常難以接受的事情，但這卻是讓人立刻清醒的方式。
因為冷水會激活副交感神經系統（parasympathetic nervous system），它會讓你深呼吸並且心跳加速，還可以幫助燃燒脂肪。
02
聞一聞薄荷精油
網上流傳著很多令人難以置信的言論，不過，吸入類似薄荷這樣的精油確實能夠刺激大腦，使你更加清醒。因為薄荷類的氣味能夠通過大腦感受器，改善大腦血液循環。
03
強迫大腦工作
或許沒有人喜歡一醒來就讓大腦運轉，但這確實可以幫助大腦清醒。
所以你可以強迫自己的大腦工作，例如做一則字謎或者填字遊戲，都可以有效幫助大腦在早晨儘快「醒過來」。
04
吃個低糖早餐
吃低糖早餐不僅能讓你清醒過來，還能使你一整天都精力充沛。
這是因為簡單的咀嚼行為有助於集中注意力，讓你在早晨做一些小事時更加容易，比如系鞋帶或者尋找鑰匙等。
05
到室外活動
如果天氣條件允許，起床後到室外活動一下也是讓自我清醒的不錯選擇。
清新的空氣可以促進血液循環，太陽光則會「告訴」你的大腦：「睡眠狀態已經結束，趕快投入一天的工作吧。」
06
音樂聽起來
快節奏的音樂可以刺激大腦多巴胺（dopamine）的分泌，多巴胺「掌管」一個人的快樂情緒，因此聽音樂可以讓大腦「快樂」起來。
而且，快節奏的音樂容易讓人隨之跳舞，也是早晨不錯的「鍛煉」。
07
給家人打個電話
這個聽起來好像有點奇怪，但是與家人通話卻是讓人立刻清醒的方法。
與另外一個人建立強烈的情感聯繫會刺激體內荷爾蒙的分泌，從而促進血液循環。當然，這要確保你的家人願意在早晨6點被你的電話叫醒。
08
做一些運動
早晨做一些拉伸運動不僅是促進血液循環、清醒大腦的好方法，也幫助你在一天都保持良好的精神狀態。
如果你願意，也可以做更多的運動。不論是跑十公里還是去健身房「打卡」，運動都是喚醒一天的好方法。
09
說了這麼多，不如養條狗
雖然這件事不適用於所有人，但是養狗會讓你意識到，你的生活不僅是自己的，還是狗狗的。
狗狗們需要大量的運動，而且養狗的朋友都知道，自從有了狗狗，幾點起床便不是自己的選擇了。最基本的，你需要在早晨遛狗。據說，很多離不開咖啡的人也恰巧愛狗。
— THE END —
TAG:咖啡 |