這些美味又營養的食譜，不妨自己動手試試噢！

大骨湯可以增強鈣質，健脾開胃，選用豬骨、茨實、淮山、苡米熬半天，小火慢燉，將湯熬濃稠時即可，可以多熬一些將湯冷藏起來，這樣可以每天拿出來解凍，就不用每天熬了。

象牙絲燉雪梨可以清潤、止咳、潤肺，選用象牙絲和優質雪梨，將雪梨切開兩半，中間挖空，隔水燉，喝水也可吃肉。

西湖牛肉粥可以增強鈣、鐵、蛋白質，還有開胃功效，將牛肉剁碎，用鹽和蚝油調味，再將豆腐碎放入一起煮，最後加入點芝麻油，還可以加個雞蛋進去更加誘人。

魚骨湯可以增強鈣質、清潤、祛濕功效，選用大魚骨切件，放入鍋中煎，將紅蘿蔔切片爆炒，然後加水煮，再加入黃豆和雪耳，湯可以直接飲用或者來煮粥。

高營養雞湯選用雞腿肉來煲，它要比純雞肉湯味道更香，加入雞腳有助於骨頭的軟化，營養融入湯中，大家在煲湯時不妨放一些雞腳，你會發現煲出來的湯特別的濃。

米湯有清熱功效，煲粥時粥面濃濃的那層白漿營養是很豐富的，做法也很簡單，可以直接當水喝，特別是生病的時候，米粥最適合喝的。

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