有個笑話說，男人其實很專一，永遠都喜歡20歲的姑娘。為什麼呢？

大家可以回想下自己20歲時的樣子，亭亭玉立，皮膚紅潤，精力充沛，活力四射，充滿了青春的張力。

可是工作後，尤其是結婚生孩子後，忙工作，忙照顧家庭，各種壓力接踵而至，慢慢變得皮膚乾燥，長斑，精力不濟，頭暈乏力，氣短懶言，再也沒有了年輕時的活力，只能自嘲「黃臉婆」，連90後都調侃自己是阿姨了。

那麼，決定女人是否有精氣神，是否皮膚嬌嫩，是否能保持年輕的關鍵是什麼？

答案是氣血。

有個詞叫「血氣方剛」，形容年輕人精力旺盛，就是這個道理。《素問·調經論》強調說：「人之所有者，血與氣耳。」

那麼，為什麼隨著年齡增長，會出現氣血不足呢？

1、過度勞累，思慮過多

在過去，氣血不足的主因是營養不良，但在現代社會，最大的原因變成了勞累，壓力，思慮過多。在快節奏、高壓力的當下，房貸車貸養老養小，不斷有壓力逼著我們高負荷工作，尤其女性，還得照顧家庭養育孩子，勞心勞力，最耗氣血。

2、脾胃虛弱，吸收不良

《證治準繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。但如果脾胃功能差，營養吸收不好，久則出現血虛。

3、失血過多

這是非常直接的原因，一般大病之後，尤其是手術後，都會氣血虧損。而女性一生中失血的幾率就更大了，每月的月經，加上生孩子等，都會造成氣血流失。為啥會「一孕傻三年」？健忘、失眠、精力差？因為生孩子十有八九都會造成氣血不足。

4、情緒低落，長期不快樂

這個其實很容易理解，當我們負面情緒時，比如生氣，憤怒，抑鬱等，心中像堵了塊石頭，氣不順，而血液的運行需要氣來推動，如果長期情緒低落，身體就容易淤積，氣血不暢。

氣血虧損有哪些癥狀？

各種原因引起的氣血虧虛可出現一系列的病證，主要可歸納為臟腑失於濡養、血不載氣兩方面引起的病證。

1、臟腑失於濡養

一般表現為面色蒼白，唇色淡白，頭暈目眩，肢體麻木，心悸怔忡，失眠多夢，皮膚乾燥，頭髮枯焦，以及大便燥結等。

2、血不載氣

一般表現為懶言少語、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。

氣血虧損如何補？

調養氣血要全面，從睡眠、運動、心態、飲食及這四個大方向著手。

首先要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話盡量晚上10點前睡覺；第二，每周保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式；第三，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的。

那如何補呢？這就是中醫食療非常擅長的了。

補氣血第一食方：玉靈膏

最開始知道這個方子，是著名中醫專家羅大倫在《百家講壇》上講的。

羅老師說，這是他用過的補血方子中效果最好的，尋常葯無效時，用玉靈膏很快見效。

玉靈膏其實是我們中醫里的食療古方，它還有另一個名字，叫「代參膏」，源自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，是補血補氣臻品，書中說它「大補氣血、力勝參芪」。

方子很簡單：龍眼肉+西洋參，按10:1的比例，蒸成膏即可。

龍眼入心脾兩經，補心養血，安神定志，是最好的葯食同源的補血材料。但吃了容易上火，用涼性的西洋參搭配，可以調和龍眼的燥熱，而且西洋參補氣，兩者合用，氣血雙補。

具體做法如下：

1、準備300克干龍眼肉，最好切碎，或撕成小塊。

2、30克西洋參打粉，最好用進口的。因為國產的西洋參偏溫性，進口的偏涼性，剛好調和龍眼的溫性。

3、將龍眼肉和西洋參混合均勻，放入燉盅，燉盅上可以蒙一層紗布，但不能蓋蓋，也不用加水。

4、將燉盅放入蒸鍋，最好是用蒸籠。蒸多久呢？按照古方做法，「日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次」，粗略估算，至少是40小時以上。

如果圖方便，蒸幾個小時，一是效果不好，二來還是容易上火。

如果大家要自己在家蒸，可以分多次蒸，總的時間有40小時即可。裝瓶保存，每天一勺泡水喝，早晚皆可。

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