愛發火都是「乳酪」惹的禍，你學會控制自己克服壞脾氣了嗎？

小李是一位電腦工程師，不久前他按揭買了房，同時被提拔為項目負責人，工作沒有多大變化，他也完全能夠勝任。可是不知道為什 么，他現在就是不能投入地工作。例如，他明知道某件事情很著急， 需要立即解決，但是他心裡就是覺得特別厭煩，不願意麵對，能拖就拖，後來發展到特別盼望周末，寧願請假也不想上班。此外，他感覺自己的注意力和記憶力都不如從前，心裡總覺得有什麼事情壓著，經常對同事發脾氣，想把工作做好，可心有餘而力不足。

其實，現實社會中無形的壓力無處不在，它給職場中人帶來了較大的壓力，造成『『乳酪焦慮症」的產生，小李就是一個很好的例子。表面看來，小李是喜事連連，也沒有什麼大的挫折，可小李卻明顯感到問題不斷出現。歸根結底，小李的情緒失控來源於尋找「乳酪」的焦慮。

因情緒失控而導致火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當我們的主觀願望與客觀現實相悖時，就會產生這種消極的情緒反應。經研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅強化了誘發心臟病的致病因素，而且會增加患其他病的（尤其癌症）可能性，因此發脾氣不僅有損自己的形象，最重要的是損害身體健康。所以，為了確保自己的身心健康， 我們必須學會控制自己，克服愛發脾氣的壞毛病。

1.意識控制

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保 持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體。」有涵養的人一 般能很好地控制情緒。

2.承認自我

勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監 督你，那麼你的目標一定會達到。

3.面對不平，反應得體

當遇到不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼 事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白自己言行的不當之 處，而不是迅速地做出不恰當的回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

4.將心比心，推己及人

凡事要將心比心、就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度 來看問題，那麼，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自 然也就消了。

5.寬容大度

對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病 也就自行消失了。

6.情境轉移

火氣上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火， 此時不妨來個「三十六計，走為上策」，迅速離開使你發怒的場合，最好 和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

7.飲食清淡，水要常喝

要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果，因為肉類使腦中色氨酸減少， 大量食肉，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，能使心情比較溫和。此 外，氣溫超過35 度時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會使人煩躁不安， 多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。

8.現在開始就改掉愛發火的壞習慣

現實生活中，一些人常常說：「我過去經常發火，自從得了心臟病我 才認識到，任何事情都不值得大動肝火。」請不要等到患上心臟病才想到 不發火，要想克服愛發脾氣的壞習慣，應從現在開始。

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