尿酸高沒有癥狀就大吃大喝？小心痛風等著你！

近20年來，我國高尿酸血症的初發年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發病者增加了26.3％。

當人體出現尿酸生成過多或者尿酸排泄減少時，人體內就會處於一種尿酸高的狀態，受寒、勞累、感染、關節創傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等為誘發因素，極易引發痛風及其他併發症。

哪些人容易患上痛風呢？

（1）95%的痛風好發於男性。這是因為男性多喜飲酒，喜進食富含嘌呤、蛋白質的食物，而女性體內的雌激素有促進腎臟排泄尿酸以及抑制關節炎發作的作用。

（2）痛風易光顧中年人。40-55歲是痛風的高發年齡，但近年來已有年輕化趨勢。

（3）肥胖者易發。60%-70%的痛風患者是肥胖者，40歲以下的痛風患者中85%的人體重超標。

怎麼能有效地降低尿酸呢？

1.適當進行有氧運動可以減肥塑身，減輕胰島素抵抗，促進尿酸排出。合理的有氧運動對降低體內血尿酸濃度方面的作用，幾乎等同於藥物。

2.玉米須具有利水消腫、利尿的作用很強，有助於尿酸的排出。味道上面也是相當的不錯的，很值得一款茶飲。

3.黑蕎麥能夠清除體內垃圾，降低尿酸，預防痛風的疾病發生。它還可以用來減肥敗毒和清理身體中的毒素。

4.蒲公英高尿酸的人一定每天喝一杯蒲公英茶，它具有豐富的維生素Ａ和Ｃ及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。

如果發現自己尿酸過高，可以選擇以下幾種方式來緩解並穩定病情。

方法一、一個《金匱要略》中的食療方子可以排風降酸：百優草葛山茶

方法二、蓮子鹿茸茶

高尿酸一般伴隨著痛風，而且糖尿病，風濕病等等是痛風的併發症，以蓮子10克、馬鹿茸5克，加入200ml水的比例，早晚泡一杯蓮子鹿茸茶茶可以減緩痛風的疼痛，而且健脾祛濕、泄毒通絡、利尿效果哦。

方法三、車前子木香湯

取車前子10克、木香8克、川牛膝6克、生地黃5克，煮湯的時候，比如雞湯、肉湯，將上述藥材一起煮湯喝。

功效：健脾化濕、清熱利尿。長期喝可以提高人體身體的免疫力，一日早晚分飲兩次，可以幫助你降低尿酸，每天堅持喝，尿酸平穩不升高哦。

同時日常生活中做到以下三點將會事半功倍:

1.管住嘴——尿酸高要控制飲食，戒決煙酒，一定禁忌含高嘌呤的食物。外源性的控制嘌呤的攝入，是控制尿酸的基礎，不管是痛風急性發作期間，還是無癥狀尿酸高的情況，都應該控制飲食，均衡營養。

2.邁開腿——適度運動，控制體重。在此建議，應該適度的進行有氧運動。而劇烈運動後肌肉產生的肌酸，會與尿酸產生競爭性代謝，不利於尿酸的排泄，對於降尿酸起到適得其反的作用。

3.多喝水——多補充水分，促進尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情況下，建議高尿酸病人每天飲水不應少於2500ml，促進排尿可以有效的降低尿酸在體內的滯留。

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