喝水是最簡單的養身法、長壽法，但好多人都喝錯了

水作為維持身體健康必不可缺的物質，喝水不僅是我們每個人每天都要做的事，其實還是最最簡單的養身法長壽法。可惜的是，很多人都沒有掌握正確的喝水方法，養身防病的效果大打折扣。

首先，對於喝水很多人秉持的是「渴了才喝，不渴就不喝」的原則，其實我們喝水是不能完全靠渴不渴來判斷到底要不要喝水的。因為當你感到口渴的時候，體內的水散失量已經達到了體重的1%左右，這時候身體的機能已經受到影響。而當缺水量達到2%的時候，運動和行為會受到不良影響，並且會伴有壓抑感和食慾降低。當缺水達到4-8%左右的時候，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，要是再嚴重的話，就會危及生命了。

再就是一次性喝大量的水，其實這樣的喝水方式也是十分不恰當的，會增加胃腸的負擔。喝水最好要遵循「少量多次」的原則，把2000ml的飲水量分配為一天來喝，每小時的飲水量不宜超過四杯。

早晨起來喝一杯水也是非常有利於身體健康的，因為身體經過一晚上的代謝之後，血液的粘度會升高，影響身體的血液循環以及血容量。這時候喝上一杯溫開水，能夠降低人體血液粘稠度。如果有便秘癥狀的話，還可以選擇喝淡鹽水。睡前半小時也最好慢飲下一杯水，可降低血液粘稠度，幫助補充身體代謝水分，降低患心腦血管風險。

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完

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