誰說三九天就要停止運動？冬天才是降體脂的關鍵期！

健身 01-19

火鍋？餃子？聖誕大餐？新年Party？闔家團圓的新春佳節？這是不是都讓你聯想現在這個季節，冬天？沒錯，冬季總給人一個熱氣騰騰的印象，讓人覺得是一個休養生息的季節，是一個胃口大開的季節，是一個儲備能量重整旗鼓的季節。

在一道道香噴噴的美味大餐面前，在一次次與被窩「難捨難分」的時刻，你是否還記得你也曾揮汗如雨在健身房中奮鬥，你是否還記得用了多久才能舉起和體重相同的杠鈴，你是否還接堅持了多久才能跑完半馬的強度。

面對美味的海鮮烤肉，你是不是已經忘當初立志減肥的原因？面對蛋糕芝士焦糖瑪奇朵的時候，你是不是已經想不起來糖分有多麼難控制，脂肪就這樣無情地留在了身體內。

面對寒冷的天氣，面對美食的誘惑，面對被窩的溫暖，冬天就真的不適合持續健身嗎？冬天堅持健身就這麼困難嗎？冬天就只能窩在家裡長「肥肉」了嗎？當然不是啊，冬季不僅是個適合運動的季節，更是一個要有一定運動量的季節。

冬季適合運動

很多人對於冬季運動有一個誤區，那就是冬季不合適運動。由於冬季氣溫較低，特別是北方地區經常會有降雪的天氣。寒冷的天氣，特別是對於心腦血管疾病患者，來講的確會對人體的心腦血管以及關節、肌肉造成壓力。但絕不是因為「冷」就不適合運動。

恰恰相反，由於天氣寒冷，人們長期在室內從事腦力勞動，在溫暖的環境下，容易造成缺氧、頭疼等不適感。此時，進行有氧運動，不僅能夠緩解疲憊，還能夠促進血液循環，加速新陳代謝。不僅是室內運動，冬季也應該適量開展室外活動。在充分進行熱身運動的前提下開展室內外健身運動，能夠增強抵抗力，增強意志力，保持身體活力。

冬季需要運動

相信很多人和開篇的形容一樣，一到冬天就胃口大開，不論堅持「水煮一切」有多麼辛苦，可能一到冬天就敗給了各類火鍋。但是，在「睡不醒的冬三月」裡面，人們可能就著火鍋的熱乎勁兒，「冬眠」在家了。

同時，由於冬季氣溫低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強，最直接的表現就是容易「餓」。胃口變好自然「吃嘛嘛香」，加之寒冷本身就會使人體產生囤積脂肪的應激反應，再加上各類美食的誘惑，體重不漲才怪。