這4種輔食效果根本沒你想像的好，偏偏很多媽媽都愛喂，你中招了嗎？

從寶寶出生那一刻，身為媽媽總是在關心寶寶吃的問題，食物對於人的身體來說真的很重要。而看著寶寶一天天在長大，母乳中的營養已經不能滿足寶寶的生長發育的需求，所以媽媽們也在找各種各樣的食材來補充寶寶日漸成長所需的營養。然而有些我們普遍認為的輔食，其實並沒有那麼好。

1. 米湯和清稀飯

之前曾遇到過一個寶媽，寶寶快7個月了，添加輔食後不但不長體重，反而還越來越瘦。了解情況後才知道，家人因為擔心寶寶吃別的消化不好，所以輔食一直是以喝米湯為主。

不少家長尤其是老人都覺得米湯營養很豐富，甚至比米粉、配方奶更好，而且米湯成本低、易消化，所以一直將米湯作為寶寶的主要輔食之一。實際上，米湯是一種典型的低密度營養食物。

嬰幼兒的胃容量很小，需要的熱量有限，快速成長的他們對營養的需求卻很大，所以輔食應該首選營養密度高的食物。

給寶寶喝米湯或清稀飯的話，一碗下去基本上就飽了，可實際並沒有攝入多少營養，因為米湯和清稀飯中大部分都是碳水化合物，而蛋白質、維生素卻少得可憐。所以，如果你長期把米湯當主要的輔食來添加，很容易造成孩子營養不良。

建議：米湯和清稀飯營養密度低、特別占肚子，所以不建議作為主要輔食添加，但稠粥和米飯相對來說要好很多。

2. 蔬菜汁、蔬菜水

有人喜歡用蔬菜煮菜湯水給寶寶喝，還有人喜歡製作新鮮蔬菜汁作為孩子的輔食，他們認為蔬菜中的營養都會進入到菜汁或菜水裡，其實不然。先不說可能存在農藥或有害菌殘餘的風險，蔬菜煮水或榨汁後，大部分的纖維素、維生素其實仍舊還在菜泥里。

而且蔬菜汁、菜水和之前說的米湯一樣，都屬於低密度營養食物，除了讓寶寶很快感覺到「喝飽」了，其實並沒有吃進去多少營養。而且煮綠葉蔬菜的過程中，草酸會溶解在水中，這種含有草酸的菜水喝下去後會影響寶寶對鈣的吸收。

建議：將蔬菜水煮撈出後直接壓製成泥狀或糊狀餵給寶寶吃，菜泥的營養比菜水好太多了。

最後 給寶寶喂輔食，不要過分緊張，每個孩子都有自己的性格特點和飲食習慣，不可能完全照搬書上的餵養方式，媽媽們可以在實際操作中逐步調整和總結經驗，相信適合自己寶寶的輔食餵養方法就是最好的。

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