老年人養生歌訣，趕快收藏！
老年人養生歌訣，多看看，為了自己和家裡的老人。
老年養生一字歌
常吃一點蒜，消毒又保健
多食一點醋，不用上藥鋪
多吃一點姜，益壽保安康
亂吃一頓傷，會吃千頓香
乾淨一身輕，不凈百病生
多練一身功，老來少一病
練出一身汗，小病不用看
飯前一碗湯，不用開藥方
每天一隻果，老漢賽小伙
飯後一支煙，傷肝得胃病
晨起一杯水，到老不後悔
老年養生三字經
人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老
常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過勞
經常笑，變化少，心胸寬，壽自高
善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好
遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱
調飲食，莫過飽，身體健，疾病少
心不順，賞花草，聽音樂，怒氣消
勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好
打太極，跳舞蹈，身體好，百病消
三字經，要記牢，保健康，樂陶陶
老年養生四字歌
早起早睡，鍛煉身體，胸懷坦蕩，康健遐齡
飯後隨行，堅持有利，說說笑笑，能通七竅
強身之道，鍛煉為妙，徐走擴胸，太極甚好
走路防跌，勿行快道，衣著溫靜，慎防感冒
防病治病，注意食療，教誨子孫，勤儉德高
家庭和睦，兒女孝道，享受溫馨，幸福養老
老年養生食療歌
食療養生辦法妙，經濟方便又可靠
大豆健腦軟血管，小豆抗癌防三高
玉米抗癌降血脂，燕麥減肥尿糖少
芹菜降糖降血壓，蔥白薑湯治感冒
茄子抗癌消水腫，冬瓜減肥有療效
大蔥活血能化瘀，養心健腦吃茼蒿
番茄抗癌軟血管，蓮藕解酒清煩燥
苦瓜明目降血糖，蘿蔔化痰脹氣消
胡蘿蔔降脂抗癌，南瓜降糖秀身條
黑木耳清肺降脂，吃銀耳減肥補腦
吃香菇降壓抗癌，金針菇能解疲勞
老年養心十一條
均衡營養七分飽，按時作息子午覺
唱歌跳舞常走路，養花種菜莫過勞
收拾打扮顯年輕，色彩鮮艷老來俏
心胸寬大不生氣，知足常樂少計較
為人善良多積德，做了好事天知道
學點保健不醫盲，每年體檢不可少
有個老伴互照應，有群老友常話聊
有個老窩得自由，有點老底生活好
兒孫事情莫多管，良好家風最重要
琴棋書畫添樂趣，旅遊上網興緻高
老年養生有訣竅，記住以上樂逍遙
用
戶
福
利
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