硬拉有哪些好處

硬拉，相信經常健身的人並不陌生，這是力量訓練的黃金動作，那硬拉有哪些好處呢？你知道嗎？

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好處一：減脂。有人可能說減脂是靠有氧運動，其實不然，要想達到減脂效果，光靠有氧運動還遠不夠，還需要無氧運動配合。硬拉是一種可以鍛煉到全身肌肉的運動，通過硬拉，可以讓肌肉量不斷增加的同時，提升基礎代謝，加速身體內的血液循環，這時身體就會像個不斷燃燒的發電機，這對減脂有很好的效果。

好處二：提高身體素質，這是顯而易見的。不僅僅是硬拉，其它運動方式，都可以達到強身健體的效果。另外，通過硬拉還可以提高身體的穩定性，提升個人的自信心，更好的完成一些比賽。

好處三：提升身體的爆發力。硬拉對腿部肌群的刺激力最大，大家要想跑地更快、跳地更高，就可以通過硬拉來練習。

好處四：預防背痛。有研究表明，硬拉對預防背痛來說，是很有效的動作。這是因為在硬拉的時候會運用到大量的背部肌肉，而通過做硬拉就會起到對背部肌肉的練習，這樣背部肌肉就會變得強大，在遭受外力時，傷害力度就會降低。如果背部肌肉不夠強壯的話，在受到外力時就很容易受傷。

好處五：可以鍛煉不同肌肉群的協同力。硬拉的過程中會鍛煉到許多肌肉群，比如：腿、下背、上背和小臂等部位，換句話說完成硬拉，需要不同肌肉群的配合。

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