你知道高血壓的治療與飲食禁忌有哪些嗎

你知道高血壓的治療與飲食禁忌有哪些嗎?高血壓是一種嚴重危害人們身心健康的常見病，如不及時治療就會帶來非常多的併發症，危及患者的生命安全。因此高血壓患者需要儘早治療。當然除了按照醫囑服藥之外，飲食方面也是高血壓患者最需要加強注意的，下面就為大家介紹高血壓患者的飲食注意事項。

1、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者的血壓降低，高血壓患者應該多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

控制鈉鹽的攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。

3、戒煙戒酒

嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

4、飲食應節制

一日三餐要定時定量，暴飲暴食是高血壓患者的飲食禁忌，吃飯要以八分飽為宜。

5、早餐少吃雞蛋

雞蛋所含的膽固醇比較高，是高血壓飲食禁忌，其中蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

6、多吃豆類

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都非常豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。

7、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有非常好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。

高血壓也經常與冠狀動脈疾病，動脈硬化，腎臟病，肥胖，糖尿病，甲狀腺機能不足，腎上腺瘤等病有關聯，這些疾病都會迫使身體被迫調高血壓以幫助養分和氧氣的供應。

防治措施：

1.控制體重 ，儘管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。這個女生的媽媽脂肪含量較多，肥胖，超重了20斤。當體重增加時，心臟需要使用更大的力量來將血液推送到身體的各個器官。很多高血壓患者的癥狀，可能只需要適當地減重便可得到緩解

2.進行有氧運動

運動可以幫助血壓降低，許多研究顯示有氧運動對高血壓有多種益處，運動的用意在於迫使血管舒張，以降低血壓。即使運動期間血壓回升，但運動結束後會再下降。當血壓回升時，也不會上升過多。運動不僅可以增強心臟功能，而且可以增加靜脈彈性，動脈反應以及肌肉健康。血液中循環的脂肪減少了，這樣患上心絞痛或者心肌梗死的風險就隨之降低了。建議老年人每日步行半小時至一小時，分早晚。其他的運動可以游泳，騎車等，都是有易於降低血壓的運動。

3,時刻監視血壓

患者在家量血壓是最能監視血壓的方式。除了監視血壓狀況以外，自己量血壓還能幫助你了解飲食，運動及藥物如何影響你的血壓。

4.保持愉快的心情

情緒在血壓高低上扮演著一個獨特的角色。快樂的情緒使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升。

5.勿過勞工作

得知這個女生的媽媽每天都喜歡在地里干農活，長期下地過勞工作，過度太陽照射，對血壓，皮膚還有血液循環都沒有好處。這個需要家人對高血壓患者進行勸說以及引導。

6飲食習慣

減少鹽的用量，很多用來控制高血壓的藥品都有利尿成分，而且會使小便的含鹽量增多。血液中含鹽量增加會導致血流不暢和血壓升高。為了讓血壓維持在正常水平，我們在烹飪時最好不要加鹽，等煮完後放一點點鹽。

補充硒如胡蘿蔔，核桃，玉米，小米;鈣如高鈣低脂牛奶，豆製品，芹菜，黑木耳;鋅如瘦肉少量，魚類，花生;維生素如新鮮蔬菜水果；油脂：不飽和脂肪酸如植物油，亞麻籵油。高血壓推薦魚油軟膠囊，納豆。高血壓就是生活習慣引起的！食物是人類治病最好的藥品。

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