誰在扼殺孩子的專註力？
小E媽媽說，她家小E四歲了，做什麼都是三分鐘熱度。玩具玩到一半，又去玩別的，看書也是這本翻翻那本翻翻。
小Q爸爸說，孩子剛上小學一年級，老師就反映說他上課不專心，常常東張西望，小動作比較多，做作業時也比較粗心，常有漏題錯題的情況。
2014 年，中國關心下一代工作委員會事業發展中心聯合中國社會心理學會對全國青少年注意力狀況的調查顯示，學生中自認為上課時能集中注意力的比例僅為58.8%，在一節課中能堅持集中注意力30 分鐘以上的僅有39.7%。可見，注意力不集中是在青少年中廣泛存在的問題，是學生中的普遍現象。
專註力,也就是我們所說的注意力，指一個人專心於某一事物或活動時的心理狀態。專註力對青少年兒童正常的學習、生活和人際交往有直接影響，良好的注意力水平可以使青少年兒童高效獲取有用信息，從而更好地進行各項活動。科學研究表明，孩子的專註力水平越高，學業成績越優秀（Milovanovic, R. ，2017）。
可是為什麼有的孩子能保持專註的狀態去學習和玩耍，而有些孩子卻總是三心二意沒有辦法集中注意力呢？
生理因素
由於孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，故而自制能力差，這是正常的。越小的孩子就越經常會出現三心二意、注意力不能集中的情況。只要教養得法，隨著年齡的增長，絕大多數孩子的專註力品質都會得到提升。
病理因素
少數孩子由於神經發育的問題，出現多動症、抽動症等兒童精神疾病，因而出現注意力不集中以及其他方面的病理問題。這種情況則需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。
注意缺陷多動障礙（ADHD），又稱多動症，主要臨床表現是明顯、持續的注意力不能集中、活動過度、衝動，影響學習效率和人際交往。人群調查顯示，在大多數文化中，注意缺陷多動障礙的兒童患病率約為 5%，成年人患病率約為 2.5%。
環境與教育因素
絕大部分的孩子的不良專註力情況都與家裡的環境有關。
小Q的爸爸非常關心孩子。在孩子寫作業的時候，一會忙著給孩子倒水送水果，一會提醒孩子:「你這句話寫得不通順，要改一下。」「那個字沒擦乾淨哦。」
小E家裡隨處散落著各種好玩的玩具和繪本。而且小E媽媽則非常熱衷於「陪伴」孩子，在孩子專心玩耍的時候也不忘跟她對話：「寶貝，你喜不喜歡媽媽啊？」「不玩這個了，媽媽陪你玩小汽車。」
小C趴在地上看螞蟻搬家，正看得津津有味，奶奶一把把TA從地上拉起來：「你看你，把衣服都弄髒了，跟我回家。」
毫無疑問，這些家長都是非常愛孩子的，想極力地保障孩子的安全、舒適和富足。而他們不知道的是，這些善意的愛的行為卻往往成為破壞孩子專註力的隱形殺手。
父母習慣了對孩子遊戲或學習的隨意打擾；有些父母想讓孩子按照自己的節奏生活，不停地對孩子催催催；有些家裡總是嘈雜不安，各種電視聲、電話聲、大聲聊天的聲音充斥於耳；有些父母對孩子要求過分嚴格，讓孩子對自己的活動沒有信心；有些父母總是意見不一致，讓孩子無所適從；有些父母擔心孩子做不好而急著包辦代替......
可以說，一般孩子的注意力問題都跟家庭的教育環境有密切的關係。爸爸媽媽可以認真回顧一下自己家裡的情況，對孩子的學習和活動環境進行有針對性的改善。我們也在這裡提供幾條參考建議:
Ⅰ.合理安排孩子學習和
活動的時間
孩子在不同時期,其保持注意力集中的時間是不一樣的。
一般來說，在良好的教育環境下，3歲幼兒能集中注意3到5分；4歲幼兒能集中注意10分鐘，5到6歲幼兒能集中注意15分鐘左右。
小學一二年級的孩子，注意力一次性集中的時間在10-20分鐘以內，超過這個時間，孩子會感覺到累，容易走神；三四年級的孩子，可堅持到30分鐘左右；到了五六年級，便可增加到40分鐘以上。
家長要根據孩子的注意力特點來合理安排寫作業和活動的時間，注意勞逸結合。比如先讓他學習10-20分鐘，然後讓他停下來，唱唱歌、活動一下身體，讓緊張的大腦得以放鬆，更有利於下一個時間段的學習。之後慢慢延長學習的時間，切忌操之過急。
Ⅱ.不隨意干擾孩子
如果孩子的行為並沒有什麼危險和破壞性，在他玩的時候應儘可能地給他時間和空間，不要隨意干擾。吃飯喝水可以晚一點、衣服也可以臟一點，想和孩子談心也可以再等一會......讓孩子儘可能地享受專註的快樂。
如果必須要讓孩子停止的時候，您可以考慮採取預先提醒的方法：
如孩子專心地在玩沙子，但是到了該回家吃飯的時間了，家長應該怎麼說？這個時候可以給孩子選擇，問孩子是想多玩五分鐘還是回家？孩子肯定會選擇多玩五分鐘，這個時候要有意識的給孩子一些預警;例如：還有3分鐘，還有1分鐘，還剩半分鐘……
Ⅲ.一次不要給孩子太
多選擇
在日常生活中，我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。
太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。家長要告訴孩子，想換書可以，但是可以給媽媽講講這本書的意思嗎？每次給孩子玩具也不要超過兩到三個，玩完這些放回原處再拿別的玩具。
Ⅳ.營造有益於注意力集
中的環境
周圍的環境對孩子的注意力同樣有影響，當孩子在集中做一件事情的時候，如果旁邊出現噪音或者玩具，都會使孩子分心，不能集中精力，因此，在孩子專心做事的時候一定要保持安靜的環境。孩子在學習的時候，要把寫字檯上與學習無關的東西都收起來。家長也不要總在孩子周圍走來走去、接打電話、聊天也要控制分貝。盡量關閉家中的電視機，避免孩子受到干擾。
Ⅴ.引導孩子合理使用
電子產品
常常聽到父母說：我們家孩子雖然學習的時候不專心，但是看電視和玩遊戲的時候又特別地投入，TA的注意力應該沒問題吧？
Swing等人（2010）的研究發現，孩子看電視的時間和玩視頻遊戲（包括電腦、手機、遊戲機等電子遊戲）的時間越長，他們的注意力情況就會越差。也就是說，孩子使用電子產品的專註度非但不能說明孩子的注意力狀況良好，反而可能進一步破壞孩子日常學習和遊戲的專註力。
因此，我們有必要引導孩子合理地使用電子產品，多鼓勵他們多去擁抱自然的環境或是與同伴出去玩耍。
Ⅵ.不要隨意給孩子
「貼標籤」
越是年幼的孩子，注意力一次集中的時間越短。經常嘮叨和訓斥、經常把孩子注意力不集中掛在嘴邊這些做法會對孩子產生消極影響。孩子因為被貼上「注意力不集中」的標籤，可能會對自己失去信心和放棄控制，注意力不集中的情況可能更嚴重。爸爸媽媽可以多給孩子一些鼓勵，看到TA的進步並及時表揚。如果爸爸媽媽覺得自己的孩子確實存在比較嚴重的注意力問題，並且通過教育訓練沒有明顯效果，可以帶孩子到醫院進行專業診斷與治療。
Ⅶ.適當對孩子進行注
意力訓練
寓教於樂，我們也可以在生活中對孩子進行一些注意力的系統訓練。以下也給大家推薦幾種訓練方法：
1、視覺追蹤訓練：視覺協調和追蹤能力是指協調眼球運動，跟隨和追蹤物體的能力。 要求兒童在頭不動的情況下，眼睛可注視一個運動的物體。這項能力對閱讀活動十分重要，可以減少視覺跳漏，提高閱讀效率和閱讀水平。
2、圖形辨別訓練：培養兒童的視覺分辨力，訓練注意分配性。譬如，跟小朋友玩「找不同點」的遊戲，讓他們在兩幅圖片中找不同點，從找一處不同點開始，依次增加不同點數，加大難度。 這樣的活動形式，以生動的圖片吸引兒童注意，讓其更好配合活動的進行。 這需要小孩注意力相當集中，能夠以相對有趣的方式來訓練兒童的注意力。
3、主題童話故事訓練：訓練兒童聽覺注意力，從聽覺的分辨、複述、編序、聽說結合等角度訓練兒童的聽覺注意持續時間、注意廣度及注意轉移能力，有助於增強兒童自我行為監控，改善情緒和行為，並有助於良好學習習慣的形成。給小孩講一些童話故事，根據故事發展，設定 2~3 個情節，通過生動有趣的方式跟小孩講述， 之後讓小孩根據故事情節的提示複述小故事的內容，來從聽覺的角度訓練兒童的注意力。
4、抗干擾遊戲訓練：個體的注意力是否穩定與其抗干擾能力的強弱息息相關，這是注意力訓練的一項重要內容，可以提高孩子的抗干擾能力，讓兒童參與遊戲訓練，穩定情緒訓練，增強孩子抗外界干擾能力。生活中，我們可以與小孩玩運「球」過河的遊戲：小朋友用乒乓球拍把乒乓球運到對面，另外一邊的小朋友又運回去，來回運球；運球過程中，乒乓球不能掉落，否則那個小朋友重來；運球過程必須在規定的設置圍欄區域內進行。這樣的活動，既能增強小孩的運動能力，又能考驗他們的注意力是否足夠集中。
孩子的注意力在不斷的發展當中，我們在了解孩子注意力發展規律的同時，要注意營造好的環境以及適合的教育方法，方能為他們的專註力保駕護航。
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參考資料:
1.Milovanovic, R. (2017). Attention as a factor in the school performance of adolescents. , 2017(47-3), 275-301.
2.Swing, E. L., Gentile DAAnderson, C. A., & Walsh, D. A. (2010). Television and video game exposure and the development of attention problems. Pediatrics, 126(2), 214.
3.郭油銦, & 桂莉娜. (2017). 兒童注意力訓練的運用與實踐研究. 科技視界(9), 40-40.
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