想要胎兒更健康，孕媽應該這樣吃

從得知寶寶降臨的那一刻起，孕媽們就天天翻看各類資料，研究到底吃什麼對寶寶好!今天聽這個朋友說吃了這個以後皮膚好，馬上就到處去找這個吃，明天聽那個朋友說吃了那個以後寶寶眼睛大，然後就去大包大包的買那個回去，恨不得一天吃個三五斤的，其實這些都科學嗎?這樣吃真的對寶寶好嗎?

孕媽要怎麼吃,寶寶才健康?

補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

食物新鮮衛生

孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。

有營養的零食

孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質、脂肪和纖維素的各類堅果、豆乾，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。

飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

補充水分

孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

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