左手臂疼痛是心臟驟停的徵兆！這個穴位是隨身攜帶的救心丸！
【大臉說】冬季天氣漸冷，寒冷的刺激會使血管收縮、心跳加快，更容易發生心血管疾病。
有研究表明，氣溫每下降10℃，心臟病發病風險會上升7%。
冬季氣溫降低，激活交感神經系統，導致心率加快、外周血管阻力增加，進而血壓升高、心臟負荷加大，影響供血，可引起供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管更加狹窄，甚至出現粥樣硬化斑塊破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心絞痛發作和心肌梗死。
心臟驟停有徵兆
很多人認為心臟驟停都是突然的、不可預測的。
事實上，大量的研究發現，心臟驟停是有可能出現警告徵兆的，只是很多人都不知道。
科學家研究發現，左臂疼痛可能是心臟驟停或其他心臟問題的徵兆。
什麼是心臟驟停？
心臟問題是健康的頭號殺手，心臟驟停是指心臟突然停止，血液無法流到大腦和其他器官，如果沒有得到及時有效的治療，往往會導致患者的死亡。相反，如果這些患者及時察覺出心臟驟停的徵兆，在發病前撥打急救電話求助，他們就有可能活下來。
心臟驟停為何會導致左臂疼痛？
左臂疼痛是心臟病發作或心臟驟停最顯著的癥狀之一。我們都知道疼痛是由於神經受到刺激傳到大腦皮層後人體就有了相應的感覺。心臟病發作引起的疼痛可能由中樞神經系統傳遞到左側的神經造成的。
注意左手臂疼痛
如果你發現自己的左手臂沒有緣由的突發疼痛，並伴有胸痛癥狀，你可能需要立即就醫。這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。除了左手臂疼痛之外，心臟驟停時，身體其他部位也可能會出現疼痛。胃部、下巴、肩膀或頸部的疼痛可能是心臟問題的信號。
如果你的胳膊不時疼痛，而且持續一段日子，可別以為是勞累所致，這很可能是心臟驟停或者心臟病發作的徵兆。心臟病發作是非常嚴重的甚至會危及生命，如果你有心臟病家族病史，一定要認真對待左臂疼痛。當發生胳膊疼的癥狀時，在排除了其他病因後，建議到心血管內科進一步檢查。
心臟功能自我檢測
想知道自己的心臟「累不累」嗎？以下小方法，可以幫助我們簡單的自測心臟功能。
身體前屈自測法。請在1分半鐘之內，向前彎腰20次。身體前傾時呼氣，直立時吸氣。注意測試前不要劇烈活動，動作不要太快太猛，彎腰幅度達90度左右即可。如果出現明顯胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，需立即停止動作並休息。
開始彎腰前測一次脈搏(π1)；完成20次動作後立刻測一次脈搏(π2)；做完1分鐘後，再測第3次脈搏(π3)。
然後，按下列公式計算：(π1+π2+π3-200)/10=分數。
例如：彎腰前π1為80次/分，彎腰20次之後測π2為100次/分，等1分鐘後再測π3為85次/分。總分即為(80+100+85-200)/10=6.5分。
結果評價：
0—3分，說明心臟功能非常好；
3—6分，心臟很好；6—9分，心臟一般；
9—12分，心臟不太好；
超過12分，最好去醫院檢查。
科學飲食是關鍵
對於心臟病的預防，在飲食方面講究五個字「粗、雜、素、淡、鮮」，具體來說就是，多吃粗糧，注意飲食的多樣性，清淡、少鹽、新鮮。
心臟疾病患者需要注意的禁忌
宜
宜
⊙少油、少鹽、少糖的飲食原則。
⊙多吃高纖維的蔬菜水果、多選擇全穀類食物、或未加工的豆類，如芥藍菜、空心菜、地瓜、芋頭、竹筍、蘆筍、蒟蒻、糙米、燕麥、全麥麵包、黃豆、紅豆、綠豆…等。
⊙多攝取維生素E，可以強化心肌，防止血凝塊的形成，減少膽固醇，如小麥胚芽、芝麻、橄欖油…等。
⊙適度的運動，以解除壓力。
⊙宜少量多餐。
⊙多吃大豆卵磷脂，可分解脂肪與不良膽固醇，防範因血凝塊而引起的中風。
忌
⊙忌吃高糖食物，以免因血糖升高而使三酸甘油脂的合成增加，引發血脂升高，對心臟不利。
⊙忌吃太咸。
⊙忌煙，因尼古丁會刺激腎上腺素，加快心跳，血管收縮，血壓升高，而誘發心臟病。
⊙忌濃茶、咖啡。
⊙忌高油脂食物，如：肥肉、培根、雞鴨皮、豬皮、魚皮、奶油…等。
⊙忌吃膽固醇含量高的食物，包括：動物內臟（腦、肝…等）、蛋黃、貝殼類及魚卵…等。
⊙忌暴飲暴食，過胖會誘發冠心病。
⊙忌劇烈與刺激的運動，如高空彈跳、雲霄飛車、鬼屋、海盜船…等。
⊙忌發怒，情緒失控，會使交感神經興奮，血壓升高而引發心肌梗塞。
按穴位，通血管
公孫穴
這裡通了，心臟血管也通了
心臟不好的人，平時常按揉公孫穴對緩解心臟不適有幫助。
公孫，經穴名，出《靈樞·本輸》，屬足太陰脾經，足太陰之絡穴，八脈交會穴之一，通沖脈。
公孫穴就像皇帝一樣可以指揮四方，那麼通過按揉公孫穴就可以調動全身，所以按揉這個地方可以接觸全身的疲乏，對五臟皆有調節作用。
心臟不好常按揉公孫穴，可有健脾生血的功能，調節氣血盛衰，加強益氣活血，使原本氣血不足的心臟氣血充足，心主得養，心神安寧。
【取穴】在足大趾與足掌所構成的關節(第 1 跖趾關節)內側，往後用手推有一弓形骨(足弓)，在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
【方法】用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩五分鐘，每日按摩 2 次。
大魚際
手上有顆「救心丸」日常保健、危時救急都頂用
大魚際是心臟的反射區，日常按壓 10~20 分鐘，就像直接給心臟做按摩！
有緩解心臟壓力的護心效果，緊急時刻，如果進行強烈的刺激，猶如直接給心臟做按壓搶救，不失為一種家庭自我救急方法，為到醫院去治療贏得一定的寶貴時間。
【取穴】人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。
【方法】緊急救命：用力按，雙手交替對搓。
【日常護心】每天十五分鐘，大拇指按揉，按到不酸脹為止。
注意心臟的5個「魔鬼時刻」
很多心腦血管疾病會在凌晨或清晨這段時間裡發病，嚴重時會奪人性命。事實上，心臟有5個「魔鬼時刻」，一定要當心！
1. 狼吞虎咽後
人在吃飯時，心臟的工作狀態會發生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，大約持續30~120分鐘。
吃飯對心臟影響的程度與進食量的多少有關，食量越大影響越顯著。對於有基礎心臟病（如冠心病）的人群，則可能會有心慌、不適等感覺，甚至可能出現心絞痛等癥狀。
護心攻略
吃飯要細嚼慢咽，以「不餓」為主要目標，當有「飽感」則證明飲食已過量。
對於吃飯過快導致的心慌等癥狀，可以停止進食，坐下休息，觀察癥狀變化，通常過一會兒能逐漸好轉。若癥狀持續不緩解，則應該去醫院診治。
2. 用力大便時
因為用力排便會增加腹內壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，給心臟增加負擔。
特別是對於腦卒中後和有心臟病的病人，因便秘屏氣用力排便會誘發心腦血管病突然發作，像坐在馬桶上心腦疾病突然發作致死的案例屢見不鮮。
護心攻略
清早起床後，一杯溫熱的開水或牛奶，都可以刺激腸蠕動，幫助排便。
可順時針方向進行腹部按摩，以刺激腸蠕動。
平時應多吃纖維素含量高的果蔬，多喝水。必要時還可以服用一些緩瀉藥物，幫助排便。
心腦血管病患者一定不要跟排便「較勁」，排不出來不要勉強。在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現問題家屬可及時發現。
3. 忍受不良情緒時
英國倫敦大學聖喬治醫學院的公共衛生與人口健康研究所的學者發現，在喪偶後的最初幾周內，人們心絞痛、心肌梗死等心血管病發作的風險會上升。有人對正在暴怒者的心臟進行過測試，發現這時心跳急劇加快，有的還變得不規律。
護心攻略
當不良情緒產生時，應當通過適當的途徑排遣和發泄，千萬別悶在心裡。如果十分痛苦，最好哭出來。
可適當地進行一些鍛煉，如養魚、種花、散步、做保健操等，也對舒緩情緒有幫助。
4. 劇烈運動後
運動性猝死常常猝不及防，往往發生在既往健康沒有明確心臟病史的人身上。運動性猝死主要是因為劇烈運動導致交感神經極度興奮，心肌收縮力加強，心率加快，血壓升高以滿足運動時機體的生理需要。這有可能導致心臟電生理活動的紊亂，從而容易出現心室顫動等致命性心律失常。
護心攻略
要學會自己監測脈搏，用手指按住手腕處的動脈，每分鐘適宜脈搏為（170-年齡）次以下。
若在跑步過程中突然覺得胸悶心痛、憋氣嚴重，就是身體發出的警示信號，一定先把跑步速度降下來，看看是否有所改善；如果還是沒有好轉，及時就醫，避免悲劇的發生。
5. 早晨6~9點
美國哈佛大學醫學院研究人員對4000名心臟病患者調查後發現，在一天中，上午6至9時為心臟病發作的「高峰期」，心絞痛和猝死往往會在上午9時左右發生。此時段發作的非致命性心臟病比晚上11時發作的心臟病多3倍左右。這個現象被又被稱為心血管事件的「晨峰現象」。
護心攻略
在早晨起床時要掌握好「 3個半」，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免於發生意外或猝死：
睜開眼睛後，繼續平卧半分鐘；
再在床上坐半分鐘；
雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動。
【尾記】 關於大臉君
大臉君，權威健康營養師，實用不啰嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活質量的小夥伴！
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